Внешним видом моделей Victoria's Secret восхищается весь мир, но не все поклонники задумываются о колоссальном труде, который стоит за идеальной картинкой.
За пару недель до дня Х - масштабного шоу Victoria's Secret Fashion Show - тренер "ангелов" Рассел Бейтмен рассказал о золотых правилах, которых его подопечные следуют в обязательном порядке.
Стакан воды с лимоном
Вместе с постоянными тренировками лимонная вода помогает эффективно худеть. Пить ее лучше всего с утра, сразу после пробуждения, что поможет зарядить организм энергией на весь день и притупить аппетит.
Также вода с лимоном хороша днем - часто желание лишний раз что-то съесть является всего лишь симптомом обезвоженности организма.
Баланс
В мире есть две силы: инь (женская) и янь (мужская). Мужественность или сила огня помогает достигать поставленных целей, а сила воды, считающаяся женской, отвечает за отношения, семью и самосовершенствование.
Как только вы определите свои цели, вы должны найти баланс между этими двумя силами. В спорте это может выражаться в чередовании высокофункциональных тренировок и медитации.
Индивидуальный подход
Внимательно следите за своими тренировками и личным режимом питания, слушайте свое тело. Нет универсальных советов для всех - кто-то готов и может выкладываться на 100% по утрам, а кому-то это сложно делать и пик его активности наступает вечером.
Правильность своего режима легко проверить - если в течение трех дней по утрам вам сложно просыпаться и вы чувствуете себе неполноценно, то есть смысл пересмотреть свою программу.
Главное, никогда не забывать, что каждый новый день - это отличная возможность стать лучшей версией себя.
Аккуратный выбор биодобавок
Не нужно тратить много денег на разнообразные пищевые добавки и "чудодейственные" порошки. Лучше купить качественных органических продуктов и начать сбалансированно питаться.
Если вы пьете жиросжигающие таблетки, а потом жалуетесь на качество сна, не удивляйтесь - ваш организм просто детоксифицирует все вещества, что вы приняли. Но и хорошие биодобавки существуют. Я рекомендую витамин D и алоэ вера.
Проведите ревизию продуктов
Все нездоровые продукты, которые есть дома, нужно просто взять и выкинуть.
В моменты стресса или депрессии рука сама потянется за ними, но если она ничего не найдет, то просто ограничится яблоком, а не всем попало.
Займите себя делом
Обычно нам хочется чего-то сладенького вечером, потому что мы недостаточно хорошо ели в течение дня или просто потому, что нам скучно.
Попытайтесь различить причины этого желания - отвлекитесь, позвоните другу, почитайте книжку, другими словами, займите себя делом.
Просыпайтесь энергично
Большинство людей чувствуют упадок сил сразу после пробуждения - связано это с недостаточным уровнем сахара в организме после сна.
Минимизировать это можно, если съесть перед сном одну или две ложки несладкого миндального масла. Оно поможет стабилизировать уровень сахара в течение суток и подьем будет радостным и энергичным.
Движение - жизнь
Даже если вы не пропускаете тренировки, но сидение перед телевизиром или за компьтером все равно укорачивает вашу жизнь.
Исследование, в котором приняло участие более 100 000 человек, доказывает, что смертность у людей, которые сидят шесть часов в день, на 37% выше, чем у тех, кто сидит три часа в день.
Кажется, это повод - завести будильник и не забывать вставать каждые 20 минут, чтобы хотя бы пройтись до кулера с водой в офисе.
Медитация
Не стоит недооценивать медитацию. Она поможет наладить сон, снизить уровень гармонов стресса и улучшить самомотивацию. Это займет всего 15 минут в день. Уверен, что на просмотр ленты в инстаграм вы тратите больше.
Избавьтесь от похмелья
После каждого бокала алкоголя, выпивайте стакан чистой воды. Это поможет организму разбавить токсины, перед тем как очиститься от них.
Также многим девушкам, которых я тренирую, рекомендую перед выходом на вечеринку выпить витамин С. Это тоже помогает.
