Тут ви знайдете корисні, а головне — перевірені способи, які допоможуть повернути ясність розуму, чудовий настрій та енергію, навіть якщо за вікном негода.
1. У милих картинках про осінь, дощ і какао є раціональне зерно: у напої містяться теобромін та амінокислота триптофан, які здатні покращити настрій за лічені хвилини.
2. Приймайте вітамін D, який відповідає не тільки за імунітет, а й за чудовий настрій. Експерти без вагань рекомендують включати в раціон цю добавку в профілактичній дозі до 2000 МО. Однак перед цим не завадить здати аналізи: не виключено, що у вас дефіцит цього нутрієнту і такої кількості буде недостатньо.
3. Парадоксально, але що більше енергії ви витрачаєте на спорт, то більше її додається. Якщо ви дуже зайняті з ранку до пізнього вечора і знайти час на спорт вам важко, рекомендую спробувати мікротренування, які полюбили біохакери та мешканці Кремнієвої долини.
4. В одному з інтерв’ю Міранда Керр зізналася, що олія лаванди допомагала їй впоратися з безсонням і депресією після розставання з Орландо Блумом. Можете скористатися цією порадою, якщо ваша хандра пов’язана із шаленою кількістю роботи, а розслабитися складно. Коли ж ви в стані дзену, а енергії немає, використовуйте для ароматерапії цитрусові олії — лимона, апельсина, бергамоту та грейпфрута. Найкращі органічні ефірні олії можна придбати на iHerb.
5. Включіть у раціон якомога більше теплої, гарячої їжі та страв зі спеціями (кориця, куркума, шафран, чилі, чорний перець, часник), які збагачують смак і приємно зігрівають тіло зсередини.
6. Не відмовляйтеся від зустрічей із друзями, навіть якщо погода не сприяє прогулянкам. Обирайте затишні заклади, де видають пледи, або ж влаштовуйте home party. Давно вже доведено, що хандру можна зупинити зустріччю з добрими друзями або родичами, яких ви любите. Тепло людських сердець і щире спілкування працюють безвідмовно.
7. Один із найшвидших способів позбутися осінньої хандри та апатії — провести beauty-день у салоні краси. Можна замовити відновлювальний догляд за волоссям, укладку та манікюр із педикюром або навіть зважитися на експеримент і зробити гарне фарбування волосся. Коли я відчуваю тотальний дефіцит енергії або напади смутку, одразу записуюся до салону Beauty Zone. Місцеві майстри, смачне капучино та вау-ефект після процедур миттєво виліковують від хандри.
8. Не відмовляйтеся від випічки через страх набрати вагу в холодну пору. По-перше, існує безліч дієтичних рецептів. По-друге, теплі аромати яблук, кориці, ванілі піднімають настрій за лічені секунди.
9. Замість води кімнатної температури пийте протягом дня гарячу. Перевірено безліч разів: у цей момент організм ніби «оживає», а усмішка з’являється на обличчі сама собою. Якщо вам не подобається смак чистої води без газу, можете додавати в неї кілька часточок лимона та гілочку розмарину для аромату.
