В 2000-х каждая вторая девчонка мечтала о такой внешности, как у Бритни Спирс. Юная певица тогда красиво двигалась в клипах и демонстрировала свою подтянутую спортивную фигуру.
Но идеальное тело “испарилось“ после родов, развода, нервного срыва и паузы в карьере. Сейчас 35-летняя звезда опять “на коне“ и может давать советы другим, как похудеть.
Она взяла себя в руки и полностью изменила свой рацион. Все гениальное просто! Лишний вес Бритни Спирс ушел благодаря белковой, низкоуглеводной диете.
Подобная диета подразумевает отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, фаст-фуда, картофеля, некоторых фруктов, и соблюдение определенного режима питания.
Питаться необходимо 5 раз в день мелкими порциями, а основу диеты составляют нежирное мясо, рыба, яйца, рис и овощи.
Такие продукты позволяют составить довольно разнообразное меню, а их высокие питательные свойства избавляют от голода на долгое время.
Пример двухдневного меню Бритни Спирс:
Первый день
Завтрак: Яичница из двух белков, тост с творогом с низкой жирностью, ложечка джема.
Второй завтрак: Ложка творога с низкой жирностью, половина яблока, или грейпфрута.
Обед: Отварная, или приготовленная на гриле куриная грудка, салат из овощей с заправкой из лимонного сока, немного клубники со сливками.
Полдник: Небольшой банан, или маленькая гроздь винограда.
Ужин (не позднее 19.00: Вареная говядина с брокколи, фруктовое желе.
Второй день
Завтрак: Нежирный бекон на гриле, два помидора.
Второй завтрак: Небольшой банан, или немного сухофруктов.
Обед: Нежирный стейк на гриле, жареные на оливковом масле грибы, компот из сухофруктов.
Полдник: Булочка с отрубями с плавленым маложирным сыром, джемом, или медом.
Ужин (не позднее 19.00). Овощное рагу, креветки и два ломтика ананаса.
Стоит отметить, что диета Бритни сопровождается спортом. Если спорт вы не любите, или у вас нет на это времени, старайтесь хотя бы совершать как можно больше движений в течение дня.
Акцент Бритни делала на йоге.
