Хаотичный режим питания никогда не приведет к телу мечты. Диетолог рекомендует пятикратный режим питания, с приемами пищи каждые 2,5-3 часа. Набор продуктов, по ее словам, каждый день может меняться. При этом очень важно условно разделять день чертой под названием «экватор».
Он всегда будет в 15:00, независимо от распорядка дня, времени пробуждения, от того, совой или жаворонком вы себя считаете.
Она подчеркивает, что во второй половине дня скорость обменных процессов замедляется, прежде всего — метаболизм углеводов. А это значит, что после «экватора» желательно исключить все углеводы.
Какие продукты нельзя есть после 15:00 при правильном питании:
- Наши привычные гарниры на ужин (каши, рис, макароны).
- Сладкое (кондитерские изделия, фрукты, сухофрукты, мед и варенье).
- Крахмалистые овощи (морковь, свекла, батат, картофель).
- Хлебобулочные изделия.
- Продукты, повышающие инсулин: красное мясо, молоко и сладкая молочная продукция (йогурты, сырники, запеканки).
Почему лучше избегать этих продуктов во второй половине дня:
- Из углеводов мы получаем энергию, которая не успевает израсходоваться до конца дня, а откладывается в лишние сантиметры.
- Углеводы будут удерживать жидкость в организме. Если вы просыпаетесь с отеками, обратите внимание на то, что вы ели на ужин.
- Продукты, повышающие инсулин, блокируют выработку соматотропина — гормона роста, который непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организм.
