Незалежно від того, хто був ініціатором розриву, біль, розчарування та образа можуть виявитися дуже сильними. Важливо нагадувати собі, що навіть найважчі моменти минають.

Щоб прискорити цей процес, потрібно зробити таке.

 

Визнай, що тобі погано

Цілком природно, що через розставання ти відчуваєш нестачу сил, плачеш і переживаєш. Не намагайся заблокувати негативні емоції. Якщо робитимеш це, переживання так і залишаться з тобою.

 

Відмовся від соціальних мереж

У тебе може з'явитися бажання цілодобово спостерігати сторінку колишнього хлопця в мережі, відстежувати активність його друзів та родичів. У жодному разі не роби цього, якщо не хочеш нашкодити собі. Краще на якийсь час повністю відмовся від соцмереж. Вільний від роботи годинник присвятить догляду за собою, сну та іншим корисним справам.

 

Видали номер колишнього

У перші дні після розлучення тобі може захотітися написати або зателефонувати колишньому хлопцеві. Будь ласка, не роби цього. Особливо якщо чоловік погано вчинив з тобою і явно не заслуговує на другий шанс. Щоб точно стриматися, видали його номер. І взагалі, постарайся якомога рідше використовувати телефон.

 

Звільни місце у квартирі

Можливо, ви із чоловіком жили разом. Або він часто приходив у гості, тож у твоїй квартирі багато його речей. Якнайшвидше позбудься їх, щоб звільнити місце для чогось нового. Якщо не хочеш викидати дорогі подарунки, на якийсь час прибери їх з видних місць або продай. Тож ймовірність того, що на тебе раптово наринуть спогади про минуле, істотно знизиться.

 

Відмовся від ідеї дружити з колишнім

Ти можеш шукати привід поговорити з чоловіком і переконувати себе, що ви здатні залишитися друзями. Але в перші місяці після розлучення краще не думати про це. У цей час ти ще надто вразлива і легко можеш перейти межу. Якщо зробиш це, сильно пошкодуєш і звинувачуватимеш себе в тому, що слабка і не стримана.

 

Подумай, що скажеш друзям та родичам

Присвячувати їх у подробиці не варто, але сказати про те, що переживаєш непростий період, потрібно обов'язково. Підтримка близьких людей допоможе тобі впоратися з негативними емоціями та повернути інтерес до життя. Але намагайся не говорити про колишнього хлопця надто багато. Тим більше не варто розпускати про нього чутки і звинувачувати у чомусь.

 

Проведи час із друзями

Після розлучення у тебе може виникнути бажання ізолюватися від усіх і замкнутися вдома. Не роби цього, якщо не хочеш нашкодити собі. Подзвони подругам і запропонуй їм весело провести час разом. Якщо є можливість, відправтеся у відпустку або проведіть насичені вихідні в іншому місті. Зміна обстановки та приємна компанія допоможуть тобі зрозуміти, що з відходом колись коханого чоловіка життя не закінчується.

 

Поплач

Немає нічого поганого в тому, щоб провести вечір за переглядом любовної драми та поплакати. Поки ти робиш це, знижується частота серцевих скорочень та сповільнюється дихання. У організму з'являється можливість заспокоїтись та відновитися після сильного стресу.

 

Виріши, що не лікуватимешся алкоголем

Можливо, у тебе з'явиться бажання напитися і забути про всі неприємності, що сталися. Не роби цього, якщо не хочеш нашкодити собі ще більше. Під впливом алкоголю ти можеш зробити дурний вчинок, наприклад, зателефонувати колишньому або якось помститися йому. Розбиратися із наслідками доведеться дуже довго.

 

Викресли місця, де можеш зустріти колишнього

Згадай, у яких барах та кафе найчастіше з'являється твій колишній. Хоча б перші кілька тижнів оминай ці місця стороною. Якщо зустрінеш чоловіка, тим більше з іншою жінкою, сильно засмутишся. Чи потрібне тобі це? Навряд.

 

Налагодь режим харчування та сну

Може здатися, що перші дні після розставання — не найкращий час, щоб починати стежити за здоров'ям, але це не так. Навпаки, у складні дні важливо підтримувати нормальну роботу організму. Найефективніший спосіб зробити це – налагодити режим харчування та сну. Якщо з'явиться бажання заїсти стрес, додай до раціону певні продукти: гіркий шоколад, цільнозерновий хліб, горіхи, цитрусові.

 

Заведи особистий щоденник

Здорово, якщо ти можеш поділитись своїми переживаннями з друзями. Але ефективніше буде завести особистий щоденник. У ньому ти зможеш записати все, що турбує, не переймаючись тим, що хтось засудить чи не зрозуміє твої думки. Медитативний процес листа допоможе впоратися з неприємними емоціями та відчути полегшення. Головне — не зациклюватись на красі тексту та писати так, як хочеться.

 

Спробуй щось нове

Можливо, ти з дитинства мріяла навчитися кататись на ковзанах, але постійно відкладала цю справу. Або нещодавно вирішила, що було б чудово закінчити курси з макіяжу. Зроби важливий крок назустріч позитивним змінам і нарешті спробуй щось нове. Приємні емоції, які ти обов'язково отримаєш у процесі, допоможуть відчути себе краще і впоратися з депресією.

 

Випиши негативні якості колишнього

Якщо всі вищеописані методи працюють, але недостатньо добре, озбройся аркушем паперу та ручкою. Випиши в колонку всі вади чоловіка, з яким розлучилася. Може, він грубив незнайомцям, носив дивний одяг, погано стежив за гігієною чи дуже неакуратно їв у кафе. Без сорому опиши всі випадки, коли тобі було соромно перебувати з ним в одному просторі. Це допоможе вкотре переконатися в тому, що твоя колишня — звичайна людина, і знайти їй заміну буде не так уже й складно.