Каждая женщина хочет продлить молодость. Как бы кто не говорил, что важнее состояние души, чем цифра в паспорте, все же отражении в зеркале хочется видеть без морщин. Можно использовать сколько угодно дорогой косметики, но если организму не хватает витаминов, то она не поможет.
Мы расскажем, какие продукты должны быть в рационе, чтобы сохранить молодость.
Рыба
Рыба — это источник полезных витаминов и микроэлементов. В ней содержится много ненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина. Также не стоит забывать про Омега-3, которая очень полезна для кожи.
Оливковое масло
Оливковое масло – это источник многих витаминов, например, витамина В4, К, Е, ненасыщенных жирных кислот, а также кальция, натрия и калия. Благодаря такому составу снижается уровень холестерина, а наличие соединений олеокантала оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Орехи
Орехи богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают предотвратить появление морщин. Также регулярное употребление орехов улучшает работу мозга и благоприятно действует на здоровье сердца.
Зеленый чай
Если в день употреблять минимум несколько чашек зеленого чая, то улучшиться самочувствие и повыситься работоспособность. Этот напиток способствует снижению холестерина, улучшает состояние кожи и ускоряет обмен веществ, благодаря чему токсины выводятся быстрее.
Апельсины и лимоны
Давно известно, что цитрусовые укрепляют иммунитет. Также Витамин С помогает организму остановить старение, защищая его от токсинов и снижая уровень холестерина.
Овсянка
Овсянка очень полезна для здоровья, ее еще называют “каша красоты“. Она способствует похудению, предотвращает развитие онкологических заболеваний, насыщает организм кальцием, магнием, железом и сохраняет молодость кожи.
Помидоры
Благодаря антиоксидантам и пигменту ликопена снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и останавливается старение организма.
Морковка, картофель
Лучшим витамином, который поддерживает молодость, является витамин А. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, защищает кожу от негативного воздействия, предотвращает появление морщин.
Яблоки
В составе этих фруктов содержится фисетин, который препятствует старению. Также наличие антиоксидантов благоприятно воздействует на кожу.
Специи: корица, имбирь, гвоздика, перец, шалфей
Специи не только предотвращают появление морщин, но обладают лечебным свойствами. Стоит обязательно включать приправы в свой ежедневный рацион.
Авокадо
Авокадо богат фолиевой кислотой, витаминам С и Е, является источником “хорошей“ жирной кислоты. Также - это важный антиоксидант, который помогает коже оставаться сияющей и увлажненной.
Куркума
Куркуму стоит добавлять не только в блюда, но и делать с ней разные маски. Она отлично справляется с целлюлитом, разглаживает шрамы. Также преимущество этой приправы в том, что она снижает тягу к сладкому.
Киви
В этом фрукте содержится много витаминов Е и С, которые защищают клетки от токсинов и ультрафиолета. Считается, что это один из самых действенных фруктов, которые помогают коже оставаться молодой.
Темный шоколад
Сразу стоит отметить, что полезен шоколад, в составе которого не менее 80% какао. Благодаря наличию антиоксидантов регулируется давление, улучшается состояние кровеносных сосудов, а также вырабатывается “гормон счастья“.
Брокколи
В составе этой капусты много железа и цинка, которые предотвращают появление морщин. Также эти элементы обновляют клетки кожи.
Шиповник
Отвар шиповника богат антиоксидантами, которые насыщают организм влагой и защищают его от раннего старения.
