Печенюшки, чаевничества и пятничные вечеринки мешают тебе скинуть лишние килограммы? Все, что тебе потребуется для начала – это дисциплина и наши советы.
1. Начни с завтрака
Во-первых, он должен быть питательным и полезным, во-вторых, он должен быть. От того, что мы съедаем бутерброд с чаем или вообще ничего, наш организм страдает.
Неудивительно, что вскоре твоя рука потянется за печеньем или конфетой, заботливо оставленными коллегами.
2. Будь хитрее
Если одна из сотрудниц испекла пирог и попросила оценить ее кулинарный талант, не спеши радоваться.
Это не для тебя. Если она спросит, было ли вкусно – соври. Эта ложь будет во благо, поверь!
3. Меняй тему
Говорить о диете вслух – это равносильно откровенному признанию. Пусть о твоих личных делах знают близкие – остальных посвящать в свои планы не стоит, если не хочешь постоянных расспросов, комментариев и рекомендаций.
Постарайся сменить тему разговора или объяснить отказ от вредной пищи предписаниями врача.
4. Научись планировать
Пока ты вдохновлена предстоящим похудением, найди в интернете полезные рецепты, просчитай калораж блюд и начни готовить.
Желательно, чтобы ты распланировала свой рацион на неделю и подготовила соответствующие продукты.
5. Ищи новый маршрут
Старайся обходить кухню или стол, куда сносят разные вкусняшки.
Когда мотивация еще слаба, любой соблазн может сбить тебя с пути. Через неделю диеты ты уже перестанешь замечать плитки шоколада и печенье.
6. Пей воду
Вода очень важна для здоровья кожи и лица, а для твоего организма – просто необходима.
Большое количество воды “забивает“ желудок, и ты перестаешь думать о вредных снеках.
Чтобы не забывать о своей дневной дозе, скачай на телефон специальную программу (их существует множество), которая напомнит тебе, что время пить пришло.
7. Перекусывай с умом
Ограничиться основными приемами пищи просто невозможно, да и вредно для организма.
Вместо того, чтобы забивать ящики сладким и чипсами, обрати внимание на орехи, фрукты и овощи. Они утолят голод, но не приведут к набору веса.
8. Обманывай организм
Твои любимые круассаны с шоколадом так и манят? Засеки две минуты и попей воды.
Специалисты утверждают, что этого времени достаточно, чтобы “перегореть“ и отказаться от вкусняшки. Если желание не улетучилось, позволь себе маленький кусочек.
