Останнім часом багато хлопців та дівчат буквально збожеволіли на біохакінгу організму. Одні практикують голодування з метою позбутися токсинів і зайвих кілограмів, а заразом і очистити організм, інші пробують монодієти, які мають на увазі вживання певного продукту протягом кількох днів.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Один із останніх трендів – детокс на соках, який увірвався на світовий ринок. Багато брендів розробляють свої програми детоксу та пропонують бокси з соками, запевняючи, що різниця до та після колосальна. Але чи так нешкідливе очищення організму таким способом?
Давайте розберемося.
У чому суть детоксу на соках?
Детокс – це очищення організму. В основі всіх подібних процедур лежить кілька правил, яких потрібно неухильно дотримуватись. Тільки так можна провести «генеральне прибирання» тіла та не нашкодити своєму здоров'ю.
Головні вимоги – дотримання певного режиму харчування (у нашому випадку – натуральні овочеві та фруктові соки), виняток із раціону шкідливої їжі, помірне фізичне навантаження, здоровий сон, зведення до мінімуму стресових факторів (з цим складніше).
У кінцевому результаті детокс на соках повинен призвести до зниження ваги, поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, дати заряд бадьорості та енергії, а також гарний настрій на багато місяців.
Але чи так все райдужно, як пишуть блогери та розробники сокових програм, насправді?
Очікування та реальність
В основі популярності детоксикації на соках лежить скоріше психологічний фактор. Усі хочуть блискавичний результат - тут і зараз, при цьому не здійснюючи жодних зусиль над собою. Випив пляшечку "чарівного соку" - і схуд на 10 кг за тиждень. Але це не може не зашкодити здоров'ю.
Травна система людини призначена для засвоєння корисних речовин із різних джерел їжі. При переході на рідкі субстанції більшість функцій організму працюватиме некоректно.
Соки не містять клітковину, яка діє як щітка і очищає стінки кишечника, видаляючи неперетравлені шматочки їжі. Навіть натуральні соки мають у складі цукор, який різко підвищує рівень глюкози в крові, а потім цей рівень різко падає через вплив інсуліну.
Тому під час подібної дієти багато хто відчуває не піднесення сил, а їхній занепад, загальне нездужання, швидку стомлюваність, сильні напади голоду, запаморочення, головний біль.
Щоправда, багато адептів детоксу на соках стверджують, що такі побічні дії тимчасові, і в такий спосіб токсини залишають організм, і з кожним днем самопочуття буде дедалі кращим.
Будь-яка монодієта, у тому числі сокова, – стрес для організму, який може легко загострити наявні захворювання та спровокувати появу нових, особливо якщо не пройти попередньо обстеження та не проконсультуватися у фахівця.
Багато органів починають працювати в екстреному режимі, швидше зношуючись. Що стосується експрес-схуднення, джусинг (від англійського juice - "сік") також не найкраща витівка.
Ефект буде, але короткостроковий, і досягається шляхом сильного зниження кількості калорій. Зайві кілограми йдуть водою і м'язовою тканиною, а жир залишається при вас, оскільки організм запасає його про всяк випадок: чи мало ще ви вирішите поголодати, а енергію брати звідкись потрібно.
При виході з детоксу на соках багато хто знову починає їсти так само, як і раніше, але частіше - більше. Адже токсинів позбулися, організм чистий, можна його знову засмічувати І тут відбувається найцікавіше: споживану їжу тіло почне синтезувати в жир, а ви наберете ще більше кілограмів.
Чим небезпечний детокс на соках?
Науково користь голодування на соках не підтверджена. Люди вірять у те, у що хочуть вірити, і віддають данину моді. Сьогодні в тренді джусинг, завтра - харчування сонячною енергією, післязавтра - вживання того, що зможете добути собі самі. І обов'язково пам'ятайте, що соковий детокс спричиняє такі ризики для здоров'я, як:
- запаморочення,
- діарея,
- зневоднення,
- різке зниження артеріального тиску і непритомність,
- дефіцит кальцію та білка,
- метаболічні кризи при гіпоглікемії та невиявленому цукровому діабеті,
- виразка шлунка,
- руйнування зубної емалі через розмаїття органічних кислот, що містяться в овочах та фруктах.
Перед будь-яким детоксом потрібно обов'язково пройти обстеження та переконатися у відсутності серйозних проблем із самопочуттям. Джусинг не можна практикувати вагітним жінкам, дітям, під час лактації, при захворюваннях серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту, а також при цукровому діабеті.
Чи є у дієти на соках користь?
Ті, хто випробував на собі модний ЗОЖ-тренд, запевняють, що детокс на соках має певні переваги.
Головне – перечекати всі нездужання, а потім організму стане легше після виведення токсинів. Тіло скаже спасибі, оскільки:
- підвищиться рівень енергії та покращиться настрій;
- нормалізується мікрофлора кишечника (спірний момент);
- покращиться якість сну;
- знизиться рівень «поганого» холестерину у крові;
- покращиться засвоєння поживних речовин;
- з'явиться легкість;
- покращиться стан волосся та шкіри.
Детокс на соках не може бути тривалим. Оптимальний термін – 3 дні. Щоб максимально урізноманітнити меню та зробити його збалансованим, важливо пити і фруктові, і овочеві соки. За 1-2 дні до початку курсу очищення виключіть з раціону шкідливу їжу, перейдіть виключно на свіжі овочі та фрукти.
Протягом 3-5 днів наприкінці очисної програми харчуйтеся правильно, не перевантажуйте шлунок шкідливою, жирною та важкою їжею. Почніть із сирих овочів та фруктів, поступово додаючи в меню звичні продукти.
Ще корисніше влаштовувати собі розвантажувальні дні кілька разів на місяць. Це не так сильно вдаряє по організму і дійсно допомагає почуватися краще без голодних непритомностей, серйозного стресу та накопичення жиру.
