Експерти вважають, що людям, які хочуть досягти успіху, не варто обговорювати важливі питання на голодний шлунок. Вони пов'язують це з тим, що почуття голоду підвищує емоційність і знижує рівень самоконтролю. Тому будь-яка неприємна дрібниця в розмові може діяти дратівливо.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Докладніше про те, чого ще не варто робити натщесерце, щоб не нашкодити собі, читай у матеріалі.
Активно займатися спортом
Деякі види активності, наприклад, пілатес або йога, допускають заняття на порожній шлунок. Але, якщо йдеться про активні тренування в залі або силові навантаження, виконувати їх голодною точно не варто.
Справа в тому, що заняття натщесерце можуть спровокувати запаморочення та збільшити ризик отримання травм. До того ж деякі вчені вважають, що тренування на голодний шлунок призводять до того, що частину дня, що залишилася, людина почувається стомленою і знесиленою.
Жувати жуйки
У процесі жування гумки в нашому шлунку виробляється сік, тому що організм припускає, що якщо ми жуємо, значить, скоро надійде нова порція їжі, і готується до цього. І коли цього не відбувається, соляна кислота, яка входить до складу шлункового соку, починає дратувати слизові оболонки шлунково-кишкового тракту.
Якщо звести звичку щодня жувати гумку натще, невдовзі можна зіткнутися з гастритом та іншими шлунковими захворюваннями.
Приймати ліки
Незважаючи на те, що існують ліки, які виробники радять приймати натщесерце, в більшості випадків робити це не рекомендується. Особливо якщо йдеться про антибіотики.
Справа в тому, що вони можуть дратувати слизову оболонку шлунка та провокувати побічні ефекти. Те саме стосується вітамінів. Наприклад, прийом на голодний шлунок цинку чи магнію може призвести до розвитку гастриту.
Купувати продукти
Коли ми відчуваємо голод, то мозок на підсвідомому рівні намагається вгамувати потребу в їжі. Тому, опинившись у магазині на голодний шлунок, ми можемо скупити продукти, які інакше не потрапили б у продуктовий кошик. Звичка ходити за покупками натщесерце небезпечна не тільки для бюджету, а й для здоров'я та постаті.
Найкраще за покупками вирушати в післяобідній час або після сніданку. Відчуття ситості утримає від імпульсних покупок та непотрібних витрат.
Лягати спати
Незважаючи на те, що їсти перед сном не рекомендується, лягати на голодний шлунок теж не потрібно. Інакше можна зіткнутися з ознаками низького рівня глюкози в крові, у тому числі проявом безсоння та поверхневим, уривчастим сном.
Ідеально, якщо останній прийом їжі був за 3-4 години до сну. Щоб підтримувати фізичну форму в нормі, краще відмовитися від вечері з жирними, пряними та солоними стравами.
Пити кофеїн
Багато людей звикли починати свій день із філіжанки кави або чаю. Однак через кофеїн, що міститься у напоях, у шлунку підвищується рівень кислотності. Якщо людина голодна, стимулюється секреція соляної кислоти та збільшується шанс появи неприємних відчуттів протягом дня.
Крім того, вживання кофеїну на голодний шлунок викликає рефлюкс - закидання жовчі в порожній шлунок. В результаті виникає нудота, тяжкість у животі та збільшується ризик розвитку гастриту.
Їсти овочі з клітковиною
Багато овочів вважаються джерелами грубої, тобто нерозчинної, клітковини. Наприклад: шпинат, салат, капуста, кукурудза, цілісний горох. Якщо є їх на голодний шлунок, можна спровокувати появу болів у животі та метеоризм.
При цьому клітковина необхідна організму для нормального функціонування і відмовлятися від її вживання не варто. Щоб не нашкодити собі, їж страви, багаті на клітковину, на обід і використовуй овочі як закуску.
Курити
Куріння у будь-якому разі негативно впливає на роботу всього організму. Але особливо шкідливо курити натще. Це з тим, що гарячий дим, що містить безліч хімічних сполук, надає слизову шлунка агресивний вплив. Через це в системі травлення можуть початися запальні процеси.
У тих, хто любить курити натщесерце, також виникають проблеми з печінкою. Навантаження на орган значно збільшується, і печінки доводиться виводити приблизно 4000 хімічних сполук, які містяться у нікотині.
Крім того, затяжки гарячим димом подразнюють слизову рота та провокують появу мікротріщин та різних стоматологічних захворювань.
