В одному експерименті з'ясували, що 27% чоловіків та 41% жінок незадоволені хоча б однією частиною свого тіла. Учасницям опитування частіше не подобалися свої груди, руки, стегна та сідниці, шкіра, живіт і вага, учасники ж визнавали недостатнім відсоток м'язової маси.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Хоч переживання про зовнішність і здаються долею підлітків, з віком неприйняття свого тіла або якихось його частин не зникає ні у жінок, ні у чоловіків.
Більше того, можуть додатись нові проблеми, адже старіння не уникне ніхто. І це не тільки псує життя, а й може погано позначитися на сексуальній сфері.
Як переживання про зовнішність заважають насолоджуватися сексом
Занепокоєність своїми недоліками заважає людям зосередитися на сексуальному задоволенні, збуджуватися та відчувати оргазм. Коли ви переживаєте про те, чи не помітить партнер зайві складки на животі, або хвилюєтеся, чи достатньо великий і твердий у вас пеніс, це відволікає від процесу.
Крім того, подібні думки під час сексу — вірний спосіб ніколи не закінчити, а згодом і стати менш сексуально активним через негативний досвід, що повторюється.
Вважають, що переживання про зовнішність — доля жінок. Вони справді куди частіше стурбовані своїм тілом і незадоволені вагою. Однак у суспільстві оцінка зовнішнього вигляду стосується і чоловіків.
В одному датському дослідженні зазначили, що у ЗМІ м'язисте струнке тіло – це ознака успіху та престижу. І чоловіки потрапляють на гачок об'єктивації не гірше за жінок: починають оцінювати себе на підставі зовнішнього вигляду, забуваючи про інші якості.
Особливо сильно шкодить сексуальній самооцінці негативне ставлення до своїх геніталій. Якщо чоловік вважає, що його пеніс недостатньо великий, може визнати себе некомпетентним сексуальним партнером, заробити тривожність і почати уникати інтимної близькості.
Більше того, оскільки переживання про зовнішність вважають жіночою справою, чоловіки соромляться обговорювати такі питання з близькими людьми або фахівцями. І це ще більше віддаляє їх від вирішення проблеми.
Як отримувати більше задоволення від сексу, незважаючи на неідеальне тіло
Є кілька способів пом'якшити переживання з приводу зовнішності та покращити своє сексуальне життя.
Уникайте об'єктивації
Коли ви концентруєтеся на тому, як людина виглядає збоку, то перетворюєте її на об'єкт. І робите те саме з собою — вирішуєте, хороший ви чи поганий на підставі того, що бачите у дзеркалі.
Змістіть фокус із зовнішності те що, як ви почуваєтеся у кожен конкретний момент, про що думаєте, які вчинки робите. Якщо ви не працюєте моделлю, ситуацій, в яких зовнішність важливіша за вашу особистість, не так вже й багато.
Концентруйтеся на функції
Спробуйте переключитись з думок про те, як виглядає ваше тіло, на те, як воно працює. Встаньте перед дзеркалом, розслабтеся та спостерігайте. Подивіться, як піднімаються і опадають ваші груди під час дихання, як напружуються м'язи, коли ви рухаєтеся.
Ваш організм - це фантастична машина, яка виконує безліч різних завдань без контролю вашої свідомості. Це дивовижно. І гідно поваги.
Виявіть свідомість під час порівнянь
Наш мозок просто налаштований на порівняння — саме так він розуміє, чи велике щось чи маленьке, близько воно знаходиться чи далеко. Щоб зрозуміти, що ви товстий або негарний, вам потрібно порівняти себе з іншими людьми, інакше ці терміни просто втратить сенс.
Спробуйте відстежити свої автоматичні реакції. З ким ви порівнюєте себе і чому це робите? Чи справедливі ваші висновки, які почуття вони викликають?
Якщо вам пішов четвертий десяток, у вас кілька дітей і сидяча робота в офісі, як мінімум, нелогічно порівнювати себе з юними моделями, професійними акторами чи культуристами, які «живуть» у залі.
Вибирайте для порівняння людей, які схожі на вас. Якщо ви хочете змінити своє тіло, їх приклади діятимуть надихаючі, а не пригнічувати.
З'ясуйте, що вам потрібне для здоров'я
Набагато простіше любити своє тіло, якщо воно справно працює. Ви можете прийняти себе і з ожирінням, але зайва вага завадить легко рухатися та отримувати задоволення від фізичної активності, а також збільшить ризик небезпечних захворювань.
Регулярно перевіряйте, чи все гаразд із вашим організмом, і робіть те, що необхідно для підтримки здоров'я. Такий підхід не тільки збільшить загальний добробут, а й допоможе полюбити своє тіло за те, що воно добре служите вам.
Відмовтеся від думки, що зовнішність важлива для хорошого сексу
У книзі про сексуальний інтелект сексолог Марті Кляйн розповідає, що багато людей страждають від того, що не вважають себе досить красивими, старіють чи мають якісь обмеження через хвороби.
Це заважає їм почуватися сексуальними, викликає розчарування, смуток та безсилля. У такому стані важко уявити, що тіло може стати центром задоволення і причиною збудження та радості для партнера.
У той же час ваша сексуальність - це не те, як ви виглядаєте, а те, ким ви є. Якщо людина добре вас знає та цінує, зовнішній вигляд тіла не відіграє основної ролі.
Відмовтеся від думки, що сексуальність цілком зав'язана на зовнішності. Вона куди більше залежить від вашої особистості та поведінки, здатності відкритися новому досвіду, позбавитися психологічних бар'єрів, дозволити собі отримувати і дарувати задоволення.
Перейдіть з думок про зовнішність на свої відчуття
Не так просто викинути думку, що виникла в голові, — куди легше переключитися на іншу. Наприклад, якщо вам скажуть: «Не думай про моркву», образ цього овоча відразу виникне у вас у голові. Якщо ж попросять: «Не думай про моркву, думай про баклажан», у думках буде превалювати останній. Цю особливість можна використати під час сексу.
Як тільки у вас виникне думка про те, що ваш живіт недостатньо плоский або член не такий великий, як хотілося б, переключіть увагу на щось інше.
Наприклад, зосередьтеся на партнері: розгляньте його обличчя, губи, волосся чи шкіру. Або зверніть увагу на те, що ви відчуваєте: як відчуваються дотики, вага тіла партнера, його поцілунки та ласки.
Концентрація на відчуттях допомагає відпустити сторонні думки і повністю поринути у процес. А це головний секрет гарного сексу.
