Базове правило для здоров`я волосся: харчування має бути різноманітним. Не варто розраховувати на те, що обмежений раціон можна компенсувати вітамінами для росту волосся. І білкова дієта, і кето-дієта — крайнощі, які суперечать здоровому підходу до відрощування волосся.
Важливо, щоб продукти в тарілці були барвистими, різноколірними — це означає, що ви отримуєте максимум користі з їжі. На жаль, сьогодні в усьому світта і в нашій країні зокрема, превалює вуглеводний тип харчування.
Це означає, що ми переважно харчуємося крупами, картоплею, макаронами, овочами та, природно, регулярно вживаємо в їжу всілякі солодощі. Природно, такий підхід негативно впливає і на мікробний кишківник, і на інші системи організму, а надалі й на гормональний фон дівчат.
Тому так важливо, щоб ваше харчування було багате на мікро- і макронутрицевтичні компоненти: і білки, і жири, і вуглеводи в правильній пропорції. На прийомах я дуже часто стикаюся з ситуаціями дефіциту білків і жирів у раціоні.
Слідкуйте, щоб у щоденному раціоні була присутня рослинна їжа, яка забезпечує нас клітковиною (салати, зелень), а також складні вуглеводи (овочі, крупи, хліб із борошна грубого помелу), і білки з жирами (риба жирних сортів, м`ясо, вершкове масло).
