Особенно приятно есть продукты, которые нравятся на вкус, если они приносят пользу. Так можно сказать о черешне — ягоде, сезон которой уже начался.

Они во многом выигрывают у других сезонных фруктов, очень полезны для организма и могут с легкостью стать полезной заменой сладостям и другим перекусам.

Рассказываем, чем полезна эта ягода, и почему ее стоит включить в свой лет них рацион. 

 

Она содержит много клетчатки 

Не всегда легко получить рекомендованные 25–30 граммов клетчатки в день, а ведь это очень полезный микроэлемент, который необходим нашему организму.

В чашке черешни содержится 3 граммами клетчатки, поэтому ягоды могут стать отличным ее источником.

Диета, богатая клетчаткой, способствует поддержанию здоровой массы тела, улучшению здоровья кишечника, снижению холестерина и риска сердечных заболеваний и даже препятствует повышению уровня сахара в крови. 

 

 

Черешня действует как противовоспалительные средства

Болят мышцы или суставы? Черешня может стать вашим новым сладким источником обезболивания.

Исследования показывают, что они богаты антоцианами, группой полифенолов, которые борются с воспалением тканей так же, как и такие лекарства как, например, ибупрофен.

 

 

Она полезна для сердца

Антоцианы, содержащиеся в черешне, также могут быть полезны для вашего сердца.

Исследования показывают, что эти вещества могут играть роль в профилактике сердечных заболеваний, уменьшая воспаление и способствуя здоровой функции артерий. 

 

 

Ягоды улучшают качество сна

По данным Национального фонда сна, черешня является естественным источником гормона мелатонина, который помогает контролировать внутренние часы вашего тела и способствует здоровому режиму сна.

Ежедневное употребление 25 ягод черешни может помочь вам спать крепче и дольше всего за три дня.

Национальный фонд сна рекомендует есть черешню незадолго до того, как лечь спать, для максимальной пользы.