Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой, танцовщиц «Лебединого озера» и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их ПОДНИМАЛИ.

Если ты решила поискать в Интернете способы похудения, к которым прибегают балерины, найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу.

Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать.
 

Итак:
Правило № 1

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки.

Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати.

Увидела стакан — выпей его!
 

Правило № 2

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата.

Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дай супу «отработать», а через 2−3 часа после можешь съесть что-то еще.
 

Правило № 3

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.
 

Правило № 4

Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор.

При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!

 


 

Правило № 5

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые).

Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.
 

Правило № 6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше.

Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.
 

Правило № 7

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.
 

Правило № 8

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.
 

Правило № 9

Веди дневник. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».
 

Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

 



Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле ежедневный рацион великой примы был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть:

  • Мясо
  • Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
  • Мучные изделия
  • Яйца
  • Кофе
  • Сахар

Можно и нужно есть:

  • Крупы
  • Чечевицу
  • Любые овощи, кроме помидоров
  • Любые фрукты, кроме бананов
  • Рыбу

Меню на день выглядит так:

  • Завтрак: каша.
  • Перекус: фрукт.
  • Обед: овощной суп или овощной салат.
  • Перекус: фрукт или овощ.
  • Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Понравилось? Обязательно поделись с друзьями: