Манго часто називають королем фруктів, і не дарма. Крім того, що він соковитий, ароматний та смачний, він приносить значну користь здоров'ю.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Докладніше про те, в чому його переваги читай далі.
Покращує імунітет
Манго - джерело мікроелементів, що підвищують імунітет. Звичайно, головним з них є вітамін С, який має антиоксидантні властивості.
А ще він містить бета-каротин, який захищає клітини від ушкоджень, а також захищає від проникнення вірусів та виникнення запалень.
Також манго містить вітамін А, необхідний у тому, щоб організм боровся з інфекційними захворюваннями.
Містить багато антиоксидантів
Манго містить мангіферин, катехіни, квертецин, кемпферол, галову та еллагову кислоти – антиоксиданти, які допомагають зберігати здоров'я.
Вони захищають наші тканини та ДНК від пошкоджень, блокують деякі токсини довкілля та підтримують роботу імунної системи.
Підтримує здоров'я очей
Стиглі, соковиті манго містять бета-каротин, який у нашому організмі перетворюється на вітамін А. Він необхідний для того, щоб підтримувати здоров'я очей та гостроту зору.
Крім того, у складі манго є лютеїн і зеаксантин - два антиоксиданти, що захищають сітківку очей від сонячного та синього світла, що випромінюється цифровими пристроями.
Звичайно, покладатись виключно на солодкий фрукт у питаннях здоров'я очей не варто, але як додаткове джерело корисних речовин він підійде однозначно.
Містить фолієву кислоту
Половина одного манго забезпечує близько чотирьох відсотків від добової дози фолієвої кислоти, що рекомендується. Вона необхідна для роботи мозку та нервової системи, виробництва ДНК, відтворення клітин та утворення еритроцитів.
Особливе значення фолієва кислота має для розвитку плода, тому вагітним жінкам важливо стежити за її рівнем та споживати достатньо продуктів, багатих на неї.
Покращує здоров'я серця та кишечника
Антиоксиданти, що містяться в манго, є важливими для здоров'я серця. Вони допомагають захищати стінки кровоносних судин та боротися із запаленням.
Калій і вітамін К, що входять до складу цього фрукта, необхідні організму для того, щоб підтримувати здоровий кров'яний тиск і забезпечувати оптимальну згортання крові.
На додаток до цього манго є хорошим джерелом клітковини, яка потрібна для правильної роботи травної системи, зокрема кишечника. Від того, наскільки він здоровий, залежить, як добре працює твій імунітет і яким рівнем енергії ти маєш.
Містить ферменти
Свіже манго багате на корисні для здоров'я ферменти, такі як каталаза, інвертаза та амілаза. Розкажемо докладніше, навіщо організму кожен із них.
Каталаза - це фермент, що допомагає захистити наші тканини від пошкоджень, спричинених старінням, забрудненням довкілля та напруженою фізичною активністю.
Інвертаза та амілаза необхідні для травлення, оскільки вони розщеплюють складні молекули на простіші форми. Тіло і саме виробляє ці ферменти, але коли їхній рівень низький, варто налягти на манго та інші продукти, які їх містять.
Допомагає підтримувати водний баланс
Манго на 83% складається з води, тому, насолоджуючись його насолодою та смаком, ти споживаєш більше рідини. А це дуже важливо для здоров'я твоїх нирок та організму загалом.
Надає шкірі сяйва
У солодкому тропічному фрукті міститься ціла низка поживних речовин, важливих для здоров'я шкіри. До них відносяться бета-каротин, вітамін С, вітамін Е та антиоксиданти.
Але, напевно, варто відзначити саме вміст вітаміну С - як головної корисної речовини для шкіри в цьому фрукті. Він необхідний для утворення колагену – білка, який зберігає шкіру пружною та еластичною.
Покращує стан волосся
Ймовірно, ти помічала, що у складі засобів для догляду за волоссям досить часто зустрічається олія манго. Причина в тому, що солодкий фрукт містить цінні поживні речовини, які можуть покращити стан твоїх локонів.
Наприклад, у ньому міститься пектин – він допомагає підтримувати здоров'я шкіри голови. А вітаміни А і С, що містяться в манго, прискорюють ріст волосся, роблячи його міцним і блискучим.
Більше того, вітамін А необхідний організму для того, щоб забезпечувати локонам оптимальний захист від ультрафіолетових променів, а вітамін С зміцнює волосяні фолікули.
Допомагає зміцнювати пам'ять
У манго міститься глутамінова кислота, корисна для пам'яті. Вона стимулює нервові клітини та покращує концентрацію, що надає позитивний вплив на когнітивні процеси мозку.
Так що якщо на тебе чекає важливий іспит або ти просто хочеш запам'ятати щось важливе, проговори про себе інформацію, одночасно насолоджуючись шматочками соковитого тропічного фрукта.
Чинить протизапальну дію
Ще одна причина зробити манго улюбленим перекушуванням — його антиоксидантні та протизапальні властивості.
Він допомагає у боротьбі з таким захворюванням, як виразковий коліт, а також іншими запальними процесами в організмі.
Щоправда, робити його панацеєю від усіх бід не варто — краще проконсультуватися з лікарем та отримати своєчасне кваліфіковане лікування, а манго додати до раціону як підтримку до нього.
