Літо – час, коли ми можемо потішити себе різноманітними свіжими та смачними фруктами та ягодами. При цьому багато з них ще й дуже корисні для нашого мозку та психічного здоров'я.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Які з них найкраще додати до свого раціону, розповідає ROXY.
Чорниця: електростанція антиоксидантів
Чорницю часто називають суперпродуктом через високий вміст антиоксидантів.
При регулярному її вживанні можна знизити рівень холестерину в крові, нормалізувати тиск, покращити пам'ять, прискорити процес регенерації клітин, а також зменшити ризик розвитку цукрового діабету.
До її складу також входять так звані антоціани, які можуть запобігати розвитку таких недуг, як хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Полуниця: підсилювач настрою
Ця ягода багата на вітамін С – важливий антиоксидант, який допомагає зменшити стрес і зняти занепокоєння.
Крім того, цей вітамін бере участь у виробництві дофаміну – нейромедіатора, який покращує настрій та мотивацію. Таким чином, регулярне вживання полуниці вбереже вас від апатії.
Кавун: чищення організму
Кавун – ідеальний десерт для спекотних днів. Завдяки лікопіну та цитруліну (це амінокислота) у складі його вживання призводить до зміцнення імунітету, поліпшення розумової працездатності та пам'яті.
При цьому плід важливо правильно зберігати, оскільки він за певних умов перетворюється на сприятливе середовище для розмноження мікробів. Ось чому не можна купувати вже порізаний чи битий кавун.
Ця ягода відмінно виводить зайву рідину і здатна непогано почистити організм і навіть допомогти скинути кілька зайвих кілограмів. Однак не можна їсти кавун кілограмами, інакше здуття живота та дискомфорт ШКТ забезпечені.
Персики: засіб від стресу
Не всі знають, але в персиках міститься заліза вп'ятеро більше, ніж у яблуках.
Регулярне вживання фруктів допоможе забезпечити клітини киснем, прискорити метаболізм, а також підвищити імунітет і рівень гемоглобіну в крові.
Персики містять і магній, необхідний роботи нервової системи, і сприяють розслабленню.
