Вітамін С не виробляється в організмі його можна отримати тільки з їжі. Але буває, що навіть при збалансованому раціоні цього мікроелемента може бракувати.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
ROXY розповість, як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну С.
Рани повільно гояться
Вітамін С важливий для загоєння порізів, синців та інших ран. Він потрібен організму для вироблення колагену, який необхідний відновлення шкіри.
Також він допомагає нейтрофілам - лейкоцитам, які борються з інфекціями. Якщо вітаміну С недостатньо, будь-яка рана загоюватиметься і залишатиметься запаленою дуже довго.
З'являються проблеми зі шкірою та волоссям
Вітамін С необхідний для того, щоб захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання, а також для вироблення колагену. При дефіциті цього мікроелемента на шкірі з'являються зморшки, а сама вона стає сухою та чутливою. Також колір обличчя може здаватися тьмяним.
Ще один стан, який може виникнути при дефіциті вітаміну С – фолікулярний кетароз. Він проявляється тим, що на шкірі виникають вузлики ороговілого епідермісу у фолікулах. Це виглядає як дрібна висипка рожевого і червоного кольору, яка найчастіше розташовується на ліктях і колінах, сідницях, зовнішній поверхні стегон.
Дефіцит вітаміну С також відбивається на стані волосся. Вони стають тонкими та ламкими, повільно ростуть.
Виникає кровоточивість ясен
Неприємно, коли чистка зубів супроводжується присмаком крові та болем у яснах. Причиною їхньої кровоточивості може стати дефіцит вітаміну С.
Коли не вживаєш достатньої кількості цього вітаміну протягом кількох тижнів або він не засвоюється організмом, знижується антиоксидантний захист. Це призводить до того, що з'являються запалення, у тому числі і ясен, які провокують кровоточивість, а також чутливість при вживанні гарячої та холодної їжі.
Болять суглоби
Біль у суглобах - одна з найпоширеніших ознак дефіциту вітаміну С, який, як правило, з'являється в першу чергу. Цей мікроелемент є антиоксидантом, який бореться із запаленнями.
Організм не може повною мірою справлятися з ними, коли йому не вистачає вітаміну С, і це призводить до появи болю в суглобах.
Нігті стають крихкими
Вітамін С важливий для засвоєння заліза - мікроелемента, який необхідний організму для міцних нігтів та здорових локонів. Коли вітаміну не вистачає, нігті стають крихкими та ламкими. Вони можуть змінити форму – стати увігнутими, а також покритися червоними плямами чи хвилястими лініями.
Регулярно з'являються кровотечі з носа
Вітамін С бере участь у процесах росту та відновлення клітин організму. При його дефіциті стінки судин стають тонкими, через що виникають носові кровотечі. Вони виникають регулярно і найчастіше це відбувається в ранковий час або за активних фізичних навантажень.
Виникає постійне почуття втоми
Якщо весь день відчуваєш втому, навіть якщо добре виспалася і не була перевантажена справами, причиною цього може бути дефіцит вітаміну С.
Він сприяє тому, що людина стає сонною та пригніченою, їй складно концентрувати увагу і виконувати повсякденні, навіть нескладні завдання. Крім того, з'являється дратівливість та поганий настрій, навіть якщо в житті немає стресів та переживань.
Знижується імунітет
Вітамін С збільшує силу імунної системи, стимулюючи фагоцитарну активність імунних клітин. Оптимальний баланс цього мікроелемента також сприяє протизапальній реакції.
А дефіцит вітаміну С викликає зниження імунітету, тим самим збільшуючи шанси проникнення хвороботворних мікробів в організм, що спричиняє застуду та інфекційні захворювання.
Безпричинно з'являються синці
Може здатися, що синці з'являються на тілі без причини. Так буває, коли в організмі не вистачає вітаміну С. За його дефіциту знижується вироблення колагену, що робить кровоносні судини слабкими. У результаті навіть дотик або незначний удар може призвести до утворення синців.
Кістки стають слабкими
Якщо в організмі не вистачає вітаміну С, ризик отримати перелом або захворіти на остеопороз зростає. Так відбувається через те, що погано засвоюється залізо, від чого кістки стають слабкими та крихкими.
Особливо небезпечна нестача вітаміну С у похилому віці, коли переломи можуть призвести до значних негативних наслідків.
Також варто стежити за кількістю вітаміну С у дітей. Якщо його недостатньо, кістки погано розвиваються, що призводить до порушення постави та інших проблем.
