Селера - це рослина, яка відноситься до того ж сімейства, що і морква, петрушка, пастернак і кмин. Раніше селеру вирощували тільки на Близькому Сході, але пізніше про його користь дізналися у всьому світі.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Сьогодні про те, наскільки селера корисна для жіночого організму, говорять досить часто. Продукт дійсно багатий на вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки здоров'я.
Нижче розповідаємо про його користь.
Знижує ризик розвитку раку
У складі селери вітаміни групи B, K, C, E, A, а також мікроелементи: магній, кальцій, цинк, залізо, калій. Продукт багатий і антиоксидантами, тому якщо включити селера до раціону, можна знизити ризик розвитку ракових захворювань, покращити здоров'я серця та зміцнити кістки.
Потрібно враховувати, що термічна обробка призводить до втрати частини вітамінів. Але організм деяких людей відвареною селера перетравлює набагато краще, ніж сирий.
Допомагає боротися з анемією
Це стан, коли у крові недостатньо еритроцитів. Через це з'являються часті запаморочення, біль у суглобах, прискорене серцебиття. Анемія небезпечна тим, що підвищує ризик ускладнення захворювань та патологічних станів.
Знижує ризик розвитку діабету
Селера багатий магнієм, який регулює рівень цукру в крові. Мікроелемент також посилює реакцію клітин на інсулін та знижує ризик розвитку діабету другого типу.
Звичайно, це не означає, що якщо додати до раціону селеру, можна не турбуватися про розвиток діабету. Щоб залишатися здоровим, потрібно вести активний спосіб життя та вчасно звертатися до лікарів.
Допомагає регулювати ліпідний обмін
У 100 г селери всього 13 калорій. Тому його часто віддають перевагу дівчатам, які хочуть скинути зайву вагу. Як правило, селера додають до складів смузі і соків і випивають за 15-20 хвилин до їди.
Перевага селери і в тому, що він допомагає регулювати ліпідний обмін, тобто процес перетравлення та засвоєння в організмі жирів.
Покращує самопочуття під час менструації
Якщо додати сік селери до раціону, можна попередити появу неприємних симптомів у період менструації. Продукт принесе користь жінкам, які борються з гормональним дисбалансом та зіткнулися з першими ознаками клімаксу.
Врахуй, що стебла та бульби селери, якщо вживати їх у критичні дні, можуть збільшити кількість виділень. Тому краще зупинитися на настої із насіння.
Підтримує здоров'я кісток
З кожним роком збільшується ризик розвитку остеопорозу – захворювання кісток, при якому знижується їхня щільність. Якщо не підтримувати здоров'я кісток, у зрілому віці можна зіткнутися з багатьма проблемами.
Один із способів попередити остеопороз — додати до раціону селеру. Він містить фосфор та вітамін K, які важливі для підтримки здоров'я кісток та знижують ризик переломів.
