Випадіння волосся — проблема, яка турбує понад 70% жінок у світі. Найжахливіше у всьому цьому те, що причин для випадіння волосся дуже багато. Наше волосся дуже чутливе до будь-яких негативних впливів. Саме тому будь-яке відхилення від норми в роботі організму швидко позначається на силі та рості волосся.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Серед головних причин випадіння волосся лікарі-трихологи називають:
- Ослаблений імунітет;
- Роботу організму на «підвищених обертах» (через недосипання, під час вагітності, після пологів і під час годування груддю);
- Нестачу заліза;
- Монодієти;
- Реакцію організму на деякі лікарські препарати (протизаплідні, антидепресанти, стероїди, антибіотики);
- Гормональні порушення в організмі.
Ще є такі причини, як стреси, авітаміноз і незбалансоване харчування, серцево-судинні захворювання і, як наслідок, недостатнє постачання кров`ю коріння волосся і шкіри голови, а також зміна температурного режиму (особливо переохолодження волосся, перегрівання під час висушування феном, щипцями, випрямлячем).
Харчування, стан нервової системи, рухова активність, вживання води — базові правила здоров`я і краси. І якщо зі стресами та спортом усе зрозуміло, то які продукти здатні допомогти в тому, щоб зупинити випадіння волосся?
Що їсти в разі сильного випадіння волосся?
Жирна риба
Жирна риба має у складі поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров`я шкіри голови. Їх нестача призводить до сухості шкіри голови, а волосся виглядає виснаженим.
Також риба — чудове джерело білка. А як відомо, волосся складається на 80% з білка кератину. У рибі багато вітаміну В12 і заліза, які також живлять і зміцнюють наші локони. Порятунок для вегетаріанців — олія лляного насіння, рослинне джерело жирних кислот. Вживайте її з салатами — не менше ніж 1-2 столові ложки на день.
Горіхи
Бразильський горіх — одне з найкращих природних джерел селену. Ця речовина неймовірно важлива для зміцнення волосся і здоров`я шкіри голови.
Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту — одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. У кеш`ю, горіхах пекан і мигдалі багато цинку, дефіцит якого нерідко призводить до випадіння волосся.
Цільне зерно
Завдяки значному вмісту цинку, заліза та вітамінів групи В цілозерновий хліб і цілозернові пластівці, збагачені вітамінами й мінералами, роблять неабиякий внесок у справу зміцнення волосся.
Устриці
Це не тільки відомі афродизіаки — вони чудово зміцнюють і живлять волосся. Їхній головний секрет — цинк, який є потужним антиоксидантом. Як заміну устриць можна використовувати яловичину і молоду баранину: в них достатня кількість цинку.
М`ясо птиці
Це чудове джерело білка — основного будівельного елемента для росту і зміцнення волосся. За нестачі білка волосся стає слабким і ламким, а постійний дефіцит протеїнів робить його тьмяним і безбарвним.
М`ясо птиці цінне тим, що є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності.
Зелені овочі
Шпинат, салат, рукола, броколі та мангольд (листовий буряк) дуже багаті на вітаміни А і С, які потрібні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, що слугує для волосся натуральним кондиціонером.
Крім того, темно-зелені овочі допомагають наситити шевелюру залізом і кальцієм.
Яйця
Яйця — це суперджерело білка. Крім цього, в них багато біотину і вітаміну В12 — найважливіших beauty-нутрієнтів, необхідних для здоров`я і росту волосся.
Молочні продукти
Молоко, ряжанка, кефір, грецький йогурт — усі вони чудові джерела кальцію, найважливішого мінералу для росту і зміцнення волосся. А ще в молочних продуктах міститься сироватка і казеїн — вкрай цінні джерела білка.
Бобові
Квасоля, боби, сочевиця, нут дуже важливі для здоров’я волосся. Крім того, що бобові — це чудове джерело білка, вони ще багаті залізом, цинком і біотином.
Найчастіше ламкість і крихкість волосся спричинені саме нестачею біотину. Дієтологи рекомендують щотижня з`їдати три або більше чашок квасолі або сочевиці.
