Чтобы возраст точно был всего лишь цифрой!
Полифенолы
Непревзойденные антиоксиданты: защищают кожу от свободных радикалов. Содержатся в зеленом чае — пейте по крайней мере одну чашку в день.
Омега-3
Тут даже комментарии излишни. Помните, мы рассказывали про диету доктора Николаса Перрикона, которая позволяет за пару дней избавиться от воспалений и заметно улучшить качество кожи? Так вот, в ее основе — лосось, богатый как раз омега-3. Среди других источников этого элемента — макрель, сардины, грецкие орехи.
Бета-каротин
Синтезируется в витамин А, который, в свою очередь, ответственен за регенерацию клеток. Налегайте на морковь, шпинат и кейл.
Витамин Е
Улучшает защитные функции кожи, а в сочетании с витамином С еще и позволяет нейтрализовать негативное воздействие ультрафиолета. Включайте в меню орехи и авокадо.
