Сексуальне благополуччя часто сприймається як кількість та якість сексуальних контактів. Насправді це поняття набагато ширше. Воно включає здатність отримувати задоволення, відсутність примусу та хвороб, а також дотримання прав людини у сфері інтимного життя. Інакше кажучи, сексуальне благополуччя — це біологія, а й соціальна складова.
Вчені виділяють сім основних аспектів сексуального благополуччя:
- Почуття безпеки та захищеності. Ви повинні бути впевнені, що ваші бажання та межі поважаються.
- Повага з боку партнера та близьких. Важлива підтримка та прийняття вашої сексуальної ідентичності та переваг.
- Самооцінка. Відчуття, що ви можете отримувати та дарувати задоволення, а тіло та фантазії приймаються вами без засудження.
- Стійкість до змін. Легка адаптація до нових ситуацій в інтимному житті та наявність людини, з якою можна обговорити досвід.
- Прощення. Негативні спогади з минулого не повинні отруювати справжнє життя.
- Самовизначення. Ви самі вирішуєте, як і з ким займатися сексом.
- Комфорт у питаннях сексуальності. Це включає прийняття своїх бажань, фантазій та кордонів.
Щоб зрозуміти свій рівень сексуального благополуччя, вчені розробили спеціальну модель із 13 критеріїв, за якими можна оцінити себе:
- Контроль над сексуальними думками та фантазіями.
- Комфорт із власною сексуальною ідентичністю та уподобаннями.
- Ухвалення з боку близьких.
- Відсутність сорому за свої бажання.
- Відсутність тривоги про майбутній сексуальний досвід.
- Відсутність жалю через минулі дії та дії інших людей.
- Відсутність небажаних думок під час сексу.
- Відчуття безпеки, якщо щось хочеться робити.
- Реалізація лише тих практик, які вам подобаються.
- Отримання насолоди від статевого життя.
- Наявність людини, з якою можна відкрито обговорити секс.
- Здатність бути в моменті і фокусуватися на тому, що відбувається.
Кожен пункт оцінюється за шкалою від "абсолютно згоден" до "абсолютно не згоден". Якщо якісь аспекти викликають складнощі, це не привід звинувачувати себе — це зони зростання і самопізнання.
Що робити із результатами? Все залежить від ситуації: іноді допомагає розмова з партнером, іноді візит до психолога чи сексолога. Іноді рішення просте — не обговорювати чужу думку та зосередитись на собі. Головне — розуміти, що критерії сексуального благополуччя — це інструмент, який допомагає жити в гармонії із собою та своєю сексуальністю.
У результаті оцінка сексуального благополуччя - це не іспит і не список правил, а карта вашого внутрішнього світу. Самопізнання у цій сфері робить вас сильнішими, впевненішими та дозволяє отримувати справжнє задоволення, а значить — жити яскравіше та щасливіше.
