Цілком нормально, що час від часу партнер тебе дратує. Адже не з усіма його звичками та вчинками легко упокоритися, коли вони тобі не подобаються. Не варто терпіти, якщо щось у поведінці партнера виводить із себе, важливо це обговорювати і знаходити вирішення проблеми.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
ROXY зібрала поради, як говорити про те, що тебе дратує, і при цьому не ображати кохану людину.
Говори про одну проблему за раз
У твого партнера може бути кілька дратівливих звичок та моделей поведінки. Але не варто перераховувати їх в одній розмові — така тактика не сприяє конструктивному діалогу, а виникненню конфліктів.
Партнер може відчути, що ти на нього тиснеш, активно його критикуєш, а в деяких випадках подібні висловлювання сприймаються як особисті образи.
Намагайся говорити про одну проблему за раз, щоб точно не образити партнера, але обговорити з ним те, що тебе дратує. До того ж прийти до компромісу, обговорюючи одну річ, набагато простіше, ніж коли говориш відразу багато про що.
Уникай узагальнень
Узагальнюючі фрази, які починаються зі слів «ти завжди» або «ти ніколи», можуть засмутити та роздратувати.
Намагайся уникати їх, коли говориш із партнером, навіть якщо деякі дратівливі вчинки він робить із завидною періодичністю. Натомість використовуй твердження, які починаються з «я» і описують твої почуття через його поведінку.
Наприклад, замість того, щоб говорити: «Ти завжди мене перебиваєш, це обурливо!», скажи: «Мені часто здається, що я не можу вставити жодного слова в розмову. Будь ласка, не перебивай, коли я говорю, це дуже мене засмучує».
Проси, а не став ультиматуми
Буває, що в момент агресії так і хочеться поставити партнерові ультиматум, щоб він швидко усвідомив неправильність своїх вчинків і перестав їх робити.
Наприклад, кажеш йому, що наступного разу, коли побачиш розкидані по дому шкарпетки, просто викинеш їх. Або якщо він не видалить когось із знайомих у соцмережі, то не будеш із ним розмовляти.
Ультиматум ніколи не допомагає вирішити конфлікт. Вони є способом маніпуляції, який приносить багато болю та розчарування тому, на кого він спрямований. Нерідко він стає причиною розставання.
Замість того, щоб ставити ультиматум, попроси партнера змінити поведінку, тактовно пояснюючи, чому вона тебе дратує. Це підвищує шанси, що він виправиться чи донесе до тебе своє розуміння ситуації, що допоможе дійти компромісу.
Використовуй метод бутерброду
Деякі люди гостро реагують навіть на найменшу критику. Метод бутерброду допомагає її замаскувати, але донести до людини те, що ти хочеш.
Щоб «приготувати бутерброд», потрібно запам'ятати просту послідовність: приємне зауваження, конструктивна критика, подяка та любов.
Наприклад: «Я ціную, що ти допомагаєш мені по дому і береш на себе частину клопоту, але мені хотілося б, щоб ти почав ставити брудні тарілки в раковину, а не поряд з нею. Дякую, люблю тебе».
Заздалегідь придумай вирішення проблеми
Буває, що краще самій запропонувати вирішення проблеми, ніж намагатися придумати її разом із партнером. Особливо якщо він втомився, вигорів чи відчуває неприємні емоції.
Заздалегідь продумай, як можна виправити те, що тебе дратує, і запропонуй йому це. Важливо враховувати не лише свої потреби, але і його і намагатися зробити вирішення проблеми максимально комфортним для вас обох.
Вибирай правильний час для розмови
Найкращий час для розмови – момент, коли ви з партнером спокійні та залишилися наодинці. Не варто починати розмову, якщо хтось із вас втомився, роздратований або пригнічений.
А ще намагайся контролювати свої емоції під час обговорення проблеми та помічати, коли варто зробити перерву, щоби продовжити конструктивний діалог.
Запитуй, а не стверджуй
Іноді проста зміна інтонації може вплинути на те, чи послухає тебе партнер чи ні. Запитуй, а не стверджуй, щоб задати тон розмові і не перетворити її на сварку.
Наприклад, замість фрази "Ти знову забув прибрати речі в прання!" використовуй «Ти забув прибрати речі у прання, так?». Таким чином ти даси партнеру порозумітися, а не зайняти оборонну позицію. А ще тактовно відзначиш, що у його поведінці тобі не подобається, і дозволиш йому одразу виправитися.
