Іноді відчувати ревнощі, коли перебуваєш у стосунках, нормально. Але коли вона часто з'являється і здається, що поглинає тебе з головою, варто поговорити про свої почуття з партнером.

У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.

Приєднуйтесь!

Якщо цього не зробити, емоції накопичуватимуться, що може призвести до великої сварки, невпевненості чи розчарування. Але висловлювати ревнощі потрібно вміти — про те, як це робити здоровим способом, розповідає ROXY.

 

Розберися в причинах перед тим, як розпочати розмову

Перед тим, як поговорити з партнером про свої ревнощі, проаналізуй, звідки вона береться. Поміркуй, у яких ситуаціях її відчуваєш і в чому може бути причина твоїх відчуттів.

Нерідко джерелом ревнощів є невпевненість у собі. Тобто проблема полягає не в тому, що партнер поводиться неправильно, а в твоєму припущенні, що ти недостатньо хороша. Невпевнені в собі люди розглядають будь-яку людину, на яку глянув партнер, як конкурента, який потенційно небезпечний для їхніх стосунків.

Але причина криється над оточуючих, а тому, як людина ставиться себе. Якщо він не почувається красивим, гідним кохання, сумнівається у своїх можливостях і якостях, то ревнощі стають нездоровими і постійними.

Ще одна часта причина цього почуття — страх бути покинутою чи самотньою. Це змушує ревнувати партнера навіть тоді, коли цього немає вагомої причини.

Не менш поширені ревнощі і серед людей, які пережили зраду в минулому. Така травма може накладати відбиток на всі наступні стосунки і робити людину підозрілою, сумнівною і стурбованою тим, щоб неприємний досвід не повторився.

Крім вищезгаданих причин, джерело ревнощів нерідко криється в співзалежності, тобто зацикленості виключно на партнері та його інтересах. Також це відчуття виникає, якщо людина ставиться до партнера, як до власності, яка має належати виключно їй.

Зрозумівши причину, ти зможеш розповісти партнерові про ревнощі так, щоб він тебе точно зрозумів. Обговоріть, що можна було б зробити і з твого, і з його боку, щоб ти могла відчувати це почуття рідше або зовсім його позбутися.

 

Не звинувачуй, а говори про свої почуття та побоювання

Велика помилка, яку роблять пари, говорячи про ревнощі — звинувачення. Коли починаєш розмову з них, партнер швидше за все швидко займе оборонну позицію. Вона навряд чи допоможе побудувати конструктивний діалог і дійти компромісу чи вирішення проблем.

Замість того, щоб звинувачувати партнера, поговори з ним про свої почуття. Починай пропозиції не з "ти", а з "я". Наприклад: «Я відчуваю ревнощі, коли ти при зустрічі обіймаєш своїх подруг і хотіла б про це поговорити», а не «Ти обіймаєшся з подругами, тому я ревную».

Зберігай спокійний тон, намагайся говорити про почуття без зайвого негативу. Тоді налаштуватися на діалог і дійти рішення буде легше і тобі, і партнеру.

 

Не чекай миттєвого рішення

Для того щоб зрозуміти близьку людину, не завжди може вистачити одну розмову. І до цього треба бути готовим. Можливо, тобі з партнером доведеться виділити кілька вечорів для того, щоб обговорити твоє почуття ревнощів, висловити свої емоції та вигадати, що робити далі.

Також не варто чекати миттєвих змін, якщо ви дійшли певного вирішення проблеми. Людині може бути нелегко відразу звикнути до нових кордонів у відносинах, правил поведінки, які допоможуть впоратися з твоєю ревнощами.

Наприклад, якщо в його манері спілкування завжди час від часу був флірт, він може поводитися так несвідомо. І порятунок від усталеної звички вимагатиме від нього деякого часу та старання.

 

Поговори про правила, які допоможуть покращити довіру

Обов'язково варто обговорити, які правила у відносинах допомогли б викорінити ревнощі. Вони мають бути комфортними і для тебе, і для партнера.

Зазначимо, що не варто ставити йому ультиматуми та контролювати кожен крок. Такі вчинки не покращують довіру. Важливо обговорити правила та дійти компромісу, а потім домовитись їх виконувати. 

 

Веди розмову наодинці

Напевно, в кіно чи в житті ти бачила сцену, коли сварка на ґрунті ревнощів розгорялася між партнерами в громадському місці. Наприклад, у кафе чи на вечірці друзів. Крім того, що публічне з'ясування стосунків неввічливо і виглядає не зовсім приємно, воно навряд чи допоможе вирішити проблему.

Щоб правильно поговорити про ревнощі, важливо вибрати час, коли залишаєшся з партнером наодинці. Але якщо почуття наздогнали тебе, коли довкола багато людей, постарайся також втекти з партнером від сторонніх очей. Наприклад, ненадовго піти в іншу кімнату або вийти на вулицю, щоб сказати, що тобі неприємно.

 

Спочатку заспокойся, а потім дій

Коли людину переповнюють емоції через ревнощі, вона може робити необдумані та неприємні вчинки. Але вони нічого хорошого не призводять. Тому варто давати собі час на те, щоб заспокоїтись перед тим, як переходити до дій, наприклад, розмови з партнером.

Зроби кілька глибоких вдихів або відверни себе чимось, що допоможе впоратися з емоціями: прослухай улюблену пісню, виконай вправу, прочитай щось позитивне. І тільки потім починай розмову чи пропонуй вихід із неприємної ситуації.