Після важкого розлучення хочеться скоріше зібрати себе по шматочках і повернутися до нормального життя. Але деякі дії не лише не прискорюють відновлення, а й помітно гальмують його.
Приховувати те, що відбувається від оточуючих
Можна вирішити, що якщо ховати свій біль і приховувати від друзів, що розставання з партнером дається важко, все швидко утворюється. Але це не так — постійне вдавання вимагає величезних сил і ще більше виснажує. Воно також посилює відчуття самотності та позбавляє можливості отримати підтримку від тих, хто готовий її надати.
Якщо нещодавно розлучилася з чоловіком, відверто поговори про це з подругою, сестрою чи іншою близькою людиною. Це допоможе тобі позбутися внутрішньої напруги і згадати, що ти не одна, а твої почуття нормальні.
Витрачати весь час на аналіз того, що сталося
Бажання розібратися в тому, коли щось пішло не так, цілком нормально. Але якщо ти знову і знову подумки повертаєшся до минулого, прокручуєш у голові неоднозначні ситуації і шукаєш приховані смисли там, де їх немає, позбавляєш себе можливості по-справжньому жити. Такий «аналіз» не тільки не допомагає рухатися далі, а ще й затягує, робить тебе заручницею невдач.
Перенаправте енергію в даний час: заведи блог або щоденник емоцій, займися спортом або повернися до старого хобі. Головне — займай себе справді важливими справами та пам'ятай, що керуєш своєю реальністю.
Чекати на «ідеальне» завершення, щоб почати рухатися далі
Багатьом після розлучення хочеться отримати фінальну точку — пояснення, вибачення, «правильну» розмову. Але подібне трапляється рідко, а очікування чогось особливого лише віддаляє відновлення. Щоправда, у житті часто відбувається щось «негарне», і це абсолютно нормально.
Не чекай на момент, коли ситуація з колишнім повністю проясниться. Дай собі дозвіл рухатися далі і думай про сьогодення.
Звикати до болю, а не опрацьовувати його
Деякі жінки так довго живуть з болем, що вона стає їхньою частиною. В результаті виникає ілюзія, що розлучення вже пережите, але насправді організм просто адаптувався до стресу.
Зрозумій, що звикнути до страждання — це не те саме, що зцілитися. Дозволь собі жити емоції, а не придушувати їх. Щоб прискорити процес опрацювання болю, використовуй медитації, дихальні практики та терапію.
Намагатися пояснювати дії того, хто вважав за краще піти
Можна нескінченно намагатися зрозуміти, чому чоловік вважав за краще піти, з ким збирається будувати стосунки далі, що відчуває насправді. Але відповіді на ці питання навряд чи принесуть тобі полегшення. Швидше за все, вони змусять тебе ще глибше зануритися в біду.
Визнай, що вчинки іншої людини — це її вибір та її відповідальність. І замість того, щоб намагатися аналізувати мотиви чоловіка, зосередься на собі. Коли зробиш це, зрозумієш чим хочеш заповнити власне життя.
Переглядати спільні фото та відео
Можливо, знову і знову прогортаючи фотоплівку, ти почуваєшся краще, бо на якийсь час забуваєш про реальний стан справ. Але жодної користі ця дія не приносить. По суті, ти знову відтягуєш втрату, а отже, відтягуєш момент, коли зможеш визнати розлучення і змиритися з ним.
Присвяти кілька годин тому, щоб видалити спільні фото та відео з колишнім. Також варто позбавитися роздрукованих знімків — хоча б прибрати їх із полиць у коробки. Натомість заповни фотоплівку новими кадрами: з відпочинку, повільних прогулянок, побачень із подругами. Це допоможе тобі трохи підбадьоритися і зрозуміти, що життя продовжується.
Ідеалізувати колишнього партнера
Після розлучення легко зосередитися на кращих рисах колишнього: почати згадувати, яким він був дбайливим, успішним, красивим та уважним. При цьому всі образи, непорозуміння та реальні причини розриву начебто стануть неважливими. Це спотворить картину та завадить рухатися далі.
Віднови баланс сприйняття, щоб розібратися зі своїми почуттями та почати рухатися далі. Можеш навіть виписати на папір плюси та мінуси колишнього, щоб переконатися в тому, що він реальна людина з вадами, а не недосяжний ідеал.
Шпигувати у соціальних мережах
Стежити за активністю колишнього в соціальних мережах — не найкраща ідея. Протистояти бажанню дізнатися, з ким він тепер спілкується, де буває і як проводить час, може бути непросто. Однак потрібно взяти себе в руки і зрозуміти, що шпигунство ніяк не допоможе прискорити відновлення.
Примусь себе відписатися від чоловіка або заблокуй його хоча б на якийсь час. І нагадуй собі, що справжнє життя у твоїй владі, а не в публікаціях колишнього.
Займатися самобичуванням
Багато дівчат після розставання починають звинувачувати себе в тому, що недостатньо старалися, робили грубі помилки і надто багато думали про себе. Але самокритика — це не шлях до зцілення, а ще один спосіб утримати біль.
Нагадуй собі, що стосунки – це відповідальність двох людей. І замість самобичування практикуй співчуття до себе.
Відразу ж шукати нові стосунки
Як правило, бажання одразу після розлучення завести нові відносини – це спроба втекти від болю. Але якщо не дати собі час на відновлення і не зцілити рани, вони перенесуться до наступного союзу.
Замість того щоб шукати нового партнера, який заповнить собою порожнечу, повернися до улюблених занять, вирушай у подорож і спробуй щось нове.
