Незважаючи на цілорічний доступ фруктів та овочів у супермаркетах, фахівці рекомендують їсти фрукти та овочі саме в сезон, коли в них міститься максимальна кількість корисних речовин. І нехай зима не така багата на сезонні плоди, як літо чи осінь, і в холодну пору року дозрівають фрукти, в яких міститься безліч вітамінів та мікроелементів.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Розповідаємо про п'ять найкорисніших із них.
Гранати
Гранат - одне з найважливіших продуктів підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Завдяки високому вмісту вітаміну В12, м'якоть граната сприяє нормалізації артеріального тиску (як при підвищеному, так і зниженому тиску), зміцнює стінки судин, підвищує їх еластичність і сприяє активному синтезу еритроцитів і гемоглобіну.
Мандарини
Мандарин — не лише негласний символ нового року, а й криниця корисних речовин.
Фрукти багаті вітамінами С В1, необхідним для правильної роботи нервової системи, гарної пам'яті та концентрації, і вітаміном А, що благотворно впливає на здоров'я очей.
Мандарини також багаті на вітамін D, який особливо необхідний в холодну пору року, коли ми мало бачимо сонце. Цей вітамін покращує роботу мозку та серцево-судинної системи і навіть здатний уповільнити старіння.
Ківі
Ківі – один із рекордсменів за вмістом вітаміну С – на 100г. ягід припадає 4 добові норми. У м'якоті ківі міститься фермент актинідин. Він необхідний для розщеплення білків та полегшення перетравлення їжі.
Крім актинідину, травленню допомагають фруктові кислоти, якими також багатий плід.
Це особливо важливо при недостатньому виробленні соляної кислоти у шлунку. У китайській медицині ківі століттями застосовується для нормалізації роботи ШКТ і зниження ризику утворення каменів у нирках.
Хурма
Хурма – багате джерело антиоксидантів.
Вона містить вітаміни А і С, а також велика кількість каротиноїдів (саме вони надають їй яскравого кольору). Антиоксиданти необхідні організму для захисту клітин від пошкоджень вільними радикалами та уповільнення запальних реакцій.
Ягода сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, завдяки низькому вмісту кислот, вона не дратує слизову оболонку шлунка, а тому безпечна для людей з гастритом або виразкою.
Журавлина
Вітаміни групи В у складі журавлини зміцнюють нервову систему, покращують концентрацію та пам'ять, а вітамін К – бере участь у профілактиці захворювань серця, зміцнює стінки судин та перешкоджає їх кальцифікації.
Журавлина також багата на вітамін РР (відоміший як нікотинова кислота) — він необхідний виділення енергії з вуглеводів і жирів, для білкового обміну.
