Фісташки часто додають у салати, використовують для приготування других страв та як закуску до пива. Ці горішки відрізняються не лише яскравим смаком, а й користю, яку можуть принести жіночому організму.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Допомагають контролювати вагу
У фісташка міститься велика кількість клітковини, яка надовго насичує організм. Тому горішки варто включити до раціону тим, хто прагне контролювати свою вагу і схильний до переїдання. Жменя фісташок може стати чудовою закускою і утримає від бажання поласувати чимось шкідливим.
Крім того, що фісташки багаті на клітковину, у них також багато білка. Він потрібний для того, щоб підтримувати в нормі здоров'я. Особливо горіхи будуть корисні для дівчат, які активно займаються спортом, хочуть наростити м'язову масу і спалити зайвий жир.
Підвищують рівень енергії
Плюс фісташок не тільки в тому, що вони є низькокалорійними. Ці горіхи містять багато магнію - мінералу, який сприяє виробленню енергії. Його нестача в організмі може спровокувати появу постійної втоми та сонливості.
Деякі фітнес-тренери рекомендують з'їдати жменю фісташок після тренування. Поживні горіхи допоможуть заповнити запаси білка та забезпечать енергією, яка потрібна для того, щоб підтримувати нормальний рівень активності протягом дня.
Допомагають підтримувати здоров'я серця
Незважаючи на популярну думку про те, що проблеми із серцево-судинною системою з'являються лише у літньому віці, молоді дівчата теж стикаються з подібним. Особливо ті, хто нехтують здоровим способом життя, мало рухаються та безвідповідально підходять до питань харчування.
Якщо додати до раціону фісташки, можна істотно знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Ці горіхи вважаються чудовим джерелом ненасичених жирних кислот.
У тому числі олеїнова кислота, яка регулює рівень холестерину. У фісташках також містяться рослинні стерини – органічні речовини, які захищають організм від розвитку серцево-судинних захворювань.
Знижують ризик розвитку цукрового діабету
Деякі люди роками ігнорують ознаки цукрового діабету та не можуть зрозуміти, чому їхнє здоров'я помітно погіршується. При цьому їх постійно мучить спрага, вони різко втрачають вагу та миряться з погіршенням зору.
Щоб знизити ризик розвитку діабету, потрібно частіше їсти фісташки. Вони мають досить низький глікемічний індекс. Тому горішки можуть стати чудовою закускою для тих, хто страждає через зайву вагу і стикається зі стрибками рівня цукру в крові через залежність від швидких вуглеводів.
До того ж фісташки багаті на різні мінерали, вітамін B6, калій і магній. Завдяки цьому, вживаючи горіхи, можна підтримувати загальний стан здоров'я.
Можуть знизити рівень стресу
Проблеми на роботі та в особистому житті, невдоволення собою та обставинами, на які неможливо вплинути, все це робить стрес невід'ємною частиною життя більшості людей. Але так не повинно бути. Є безліч способів, як знизити рівень тривожності та налагодити емоційне здоров'я. Один із них — здорова дієта. До неї ми рекомендуємо включити фісташки.
Ядра фісташок багаті на магній, який допомагає розслабитися. Він також регулює вироблення кортизолу — гормону стресу, тим самим рятуючи нас від можливих психологічних проблем та підвищеної тривожності.
Буває, щоб упоратися зі стресом, самодопомоги виявляється недостатньо. У деяких ситуаціях без консультацій із фахівцем не обійтися. Про те, коли точно не варто відкладати похід до психолога, читай у цьому матеріалі.
Поліпшують травлення
Клітковина, на яку багаті фісташки, покращує здоров'я кишечника, допомагає справлятися із запорами та з проблемою здуття живота. А магній сприяє розслабленню м'язів, що також покращує травлення.
До того ж у фісташках багато рослинних жирів. Вони особливо корисні тим, хто страждає на синдром роздратованого кишечника і хоче поліпшити загальний стан здоров'я.
Знижують ризик розвитку остеопорозу
Так називається захворювання кісток, при якому сильно знижується їхня щільність. Через остеопороз кістки стають крихкими і можуть пошкодитися при незначному механічному впливі.
Остеопороз може виникнути в період менопаузи і через хворий спосіб життя. Але найчастіше розвиток захворювання пов'язаний із нестачею кальцію в організмі. Цієї проблеми можна уникнути, якщо включити до раціону фісташки.
Вони багаті на кальцій та інші мінерали, які позитивно впливають на здоров'я кісток. До того ж, якщо є фісташки хоча б пару разів на тиждень, можна помітити, як змінюється на краще якість волосся та нігтів.
Поліпшують зовнішній вигляд та здоров'я шкіри
Фісташки багаті на вітамін E, який захищає клітини шкіри від пошкоджень, раннього старіння та глибоких зморшок. У поєднанні з антиоксидантами та жирними кислотами вітамін E допомагає живити шкіру, підтримувати її пружною та еластичною.
Горішки також багаті на цинк. Він регулює вироблення шкірного сала. Якщо заповнити нестачу цинку в організмі, якість шкіри помітно покращає, а прищів і почервонінь стане набагато менше.
Зміцнюють психічне здоров'я
У ядрах фісташок містяться вітаміни групи B, які необхідні для підтримки здоров'я нервової системи. Якщо додати в щоденний раціон жменю фісташок, покращиться якість сну та знизиться рівень тривожності.
Інші вітаміни, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти у складі фісташок роблять їх корисними для здоров'я мозку. Вони покращують його роботу, позитивно впливають на пам'ять та допомагають зберігати спокій у найскладніших ситуаціях.
