Рассказываем о натуральных антидепрессантах, которые дадут бой хандре, поднимут настроение и принесут пользу организму.
Овсянка
Овсяные хлопья, как и другие злаки, отлично справляются с плохим настроением благодаря содержанию витаминов B6 и B1, фолиевой и пантотеновой кислот. Кроме того, овес содержит большое количество клетчатки. Такие продукты перевариваются медленно и помогают избежать перепадов настроения, которые вызывают богатые быстрыми углеводами глазированные сырки, шоколадные батончики и пирожные.
Миндаль
Горстка миндаля снабжает нас необходимой дозой витамина В6, который благоприятно влияет на нервную систему и обладает успокаивающим действием. Он помогает организму превращать полученный с пищей триптофан в серотонин: так что традиционная комбинация сыра с орехами на десерт не только приятна на вкус, но и полезна для здоровья.
Авокадо
Вернувшись домой после нервного рабочего дня, не спешите уплетать все самое вредное, что есть в холодильнике. Лучше съешьте половинку авокадо — и вы почувствуете заряд энергии и сил. Вдобавок снизите риски развития раковых заболеваний. Авокадо содержит огромное количество мононасыщенных жиров, которые способствуют избавлению от лишних килограммов, и служит здоровой альтернативой маслу или майонезу. А благодаря кремовой консистенции его можно использовать в качестве топпинга к салату или горячим блюдам.
Апельсин
Ученые и специалисты по правильному питанию в один голос твердят нам о том, что цвета красной части спектра (куда входит и оранжевый) обладают терапевтическим действием. Поскольку яркие, насыщенные цвета ассоциируется у нас с энергией, активностью и бодростью, всего несколько апельсинов в поле зрения помогают взглянуть на жизнь с большим оптимизмом.
Один только запах апельсина поднимает настроение и помогает отвлечься от мелких жизненных неурядиц. Приход осени может как навеять легкую хандру, так и вызвать серьезное депрессивное состояние. К счастью, в нелегкой схватке с сезонной депрессией настроение могут поднять не только вкусные, но и полезные продукты.
Банан
Банан — один из самых действенных природных антидепрессантов. Помимо незаменимого триптофана он содержит полезный для красоты волос и кожи витамин В6, недостаток которого часто становится причиной плохого настроения и хронической усталости. К тому же в бананах присутствует алкалоид харман, основу которого составляет так называемый «наркотик счастья» мескалин. Он дает человеку ощущение полного удовлетворения, заметно повышает настроение и жизненный тонус.
Шпинат
Листья шпината способны восполнить дефицит фолиевой кислоты, который влияет на количество серотонина в вашем организме. Этот продукт идеально подойдет в качестве гарнира к мясным блюдам, ингредиента запеканок и супов. Также шпинат — богатый источник магния, который обладает успокаивающим эффектом и расслабляет мышцы после тяжелого дня.
Шоколад
Шоколад есть нужно! Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии, ведь это один из самых полезных для нашего организма продуктов. В зернах какао содержится вещество фенилэтиламин, способствующее активной выработке организмом человека гормонов счастья — эндофринов. Кроме того, шоколад содержит магний, который защитит нервную систему от лишних раздражителей.
