Існує безліч причин, чому жінкам не вдається розслабитись під час сексу. Одні бояться здатися надто пристрасними, інші соромляться розтяжок та інших особливостей свого тіла.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
У будь-якому випадку, щоб покращити своє життя та зв'язок з партнером, потрібно зрозуміти, як навчитися розслаблятися і отримувати від сексу задоволення.
Перестань багато чого від себе вимагати
Мабуть, ти бодай раз бачила фільм, у якому були відверті постільні сцени. Як правило, вони виглядають досить ефектно: гарне світло, приємна музика на фоні, оголені спортивні тіла. Однак у житті подібні кіношні сцени відбуваються не так часто.
Тому замість того, щоб порівнювати себе з акторами і намагатися встежити за тим, щоб під час сексу твоє волосся продовжувало виглядати ідеально, тобі варто просто насолоджуватися процесом.
Звичайно, змінити своє ставлення до тіла чи сценаріїв, за яких секс можна вважати ідеальним, непросто. Але тобі варто почати робити до цього маленькі кроки, і невдовзі ти помітиш позитивні результати.
Вивчай своє тіло
Якщо тобі не вдається отримати задоволення під час сексу, можливо проблема в тому, що ти недостатньо добре знаєш і відчуваєш своє тіло. Щоб змінити ситуацію, тобі потрібно розкріпачитися та вивчити себе. У тому числі частіше стояти голяка біля дзеркала, торкатися себе і зосереджуватися на відчуттях.
Ще один спосіб краще відчути своє тіло – танці. Тобі зовсім не обов'язково записуватись на бальні танці чи курси тверкінгу. Достатньо хоча б іноді вечорами танцювати під улюблені пісні та насолоджуватися процесом.
Займайся сексом, коли справді хочеться
Навряд чи тобі вдасться розслабитися під час сексу, якщо ти не була до нього. Вступати в інтимну близькість, коли цього не хочеться, шкідливо і фізичного, і емоційного здоров'я.
Замість того, щоб йти на жертви заради коханого, навчися цінувати своє тіло та особистий простір. Пам'ятай, що по-справжньому закоханий і поважаючий тебе партнер не наполягатиме на фізичній близькості, якщо ти скажеш йому про те, що не налаштована займатися сексом.
Мінімізуй зовнішні відволікаючі фактори
Зіпсувати романтичну ніч може не лише хвилювання, а й зовнішні відволікаючі чинники. Наприклад, гучні повідомлення на телефоні, звук кухонного крана, що протікає, або гавкіт улюбленого собаки. В цьому випадку роздратування вийде на перший план, і увага до того, що відбувається в ліжку, буде втрачена.
Якщо хочеш провести ніч із задоволенням, постарайся мінімізувати фактори, що відволікають. Заздалегідь переведи телефон на беззвучний режим, закрий двері до спальні та включи улюблену музику, якщо відволікає шум з вулиці.
Не соромся говорити про свої переваги
У тебе не вдасться повністю розслабитися під час сексу та отримати задоволення, якщо ти соромишся сказати партнерові про те, чого тобі дійсно хочеться. Для того щоб розмова принесла користь, тобі потрібно дотримуватися цих правил:
- підбери відповідне місце та час;
- будь делікатна і не дорікай партнера за те, що він робив щось не так;
- дай чоловікові зрозуміти, що готова дізнатися більше про його уподобання.
Підтримуй з партнером зоровий контакт
Сексопатолог Емілі Морс у своїй книзі «Розумний секс» пише про те, що тим, хто хоче покращити своє сексуальне життя, варто частіше дивитися в очі партнерові під час близькості. Морс стверджує, що зоровий контакт під час сексу допомагає партнерам стати ближчими на емоційному рівні та збільшує ступінь довіри між ними.
Крім того, вчені вважають, що зоровий контакт, який триває більше двох хвилин, змушує організм обох людей виробляти фенілетиламін. Це хімічна речовина, вироблення якої пов'язують із закоханістю та сексуальним збудженням.
Опануй практику чуттєвого фокусування
У 60-ті роки XX століття психологи вперше заговорили про практику чуттєвого фокусування. Суть цієї методики в тому, щоб навчитися зосереджуватися на температурі, силі тиску та текстурі. При цьому потрібно відволіктися від будь-яких внутрішніх та зовнішніх факторів, які заважають отримати задоволення.
Так, якщо ти не можеш розслабитись під час сексу, постарайся перемістити фокус уваги на сенсорні почуття: запахи, відчуття тепла, дотик до тіла. Це допоможе глибше поринути у процес і знизити вироблення гормону стресу кортизолу.
