Стреси, втома та відсутність новизни можуть поступово знизити твій інтерес до інтимної близькості. У результаті ви з чоловіком перестанете дивувати один одного, спілкування зведеться до вирішення побутових питань, а секс стане скоріше обов'язком, ніж способом отримати насолоду.
На щастя, цього можна уникнути, якщо розвинути певні звички.
Читай еротичні романи
Якщо хочеш розкріпачитися, але не знаєш, як це зробити, поринь у світ чуттєвої літератури. Книги допоможуть тобі розбудити фантазію, дізнатися про різні ерогенні зони, навчитися описувати свої бажання гарною мовою. Щоб не забути сцени, що сподобалися, записуй їх у спеціальний щоденник або помічай закладками.
Еротичних творів на полицях магазинів чимало. Почати можеш із «класики» — «П'ятдесяти відтінків сірого» Еге. Л. Джеймс чи «Історії Про» П. Реж.
Стеж за жіночим здоров'ям
Регулярні чекапи у гінеколога та ендокринолога – основа якісного інтимного життя. Щоб не зіткнутися з проблемами, які зменшать лібідо, регулярно роби УЗД органів малого тазу та здавай аналізи на гормони: прогестерон, тестостерон та пролактин.
Особливу увагу рекомендуємо приділити мікрофлорі. Додай до раціону кисломолочні продукти та пробіотики, щоб зберегти здоров'я. Також заміни синтетичну білизну бавовняною.
Виходь за межі комфорту
М'які експерименти, наприклад рольові ігри, секс у незвичному місці та перегляд еротичних фільмів, допоможуть пожвавити стосунки. А ще дадуть вам із чоловіком можливість краще впізнати один одного та зблизитися емоційно.
Головне, щоб експерименти вам обом були цікаві та не викликали огиди. Щоб уникнути проблем, разом із партнером заздалегідь складіть зелено-жовто-червоний список. Зелена зона — те, що вам подобається обом, жовта — цікаво, але викликає сумніви, червона — під забороною.
Практикуй свідомість
Можливо, сексуальне життя стало нудним, тому що ти почала ставитися до нього як до чогось не дуже важливого. Щоб змінити усталену думку і почати отримувати більше задоволення від інтиму, тобі доведеться докласти зусиль. У тому числі освоїти спеціальні техніки для посилення відчуттів.
Почни з методу "Дихання на 4-7-8". Суть у тому, щоб робити вдих на 4 секунди, затримувати дихання на 7 секунд та видихати на 8. Також спробуй практику "Сканування тіла" перед близькістю. Зосередься на своїх відчуттях, визнач, в якій галузі є напруга, і спробуй подумки позбутися його.
Більше говори про секс із партнером
Це допоможе вам обом розкріпачитися і зрозуміти, як зробити сексуальне життя яскравішим. Але щоб розмови були корисними, потрібно дотримуватись кількох правил:
- робіть компліменти один одному;
- говоріть від першої особи («Я давно мрію спробувати…»);
- використовуйте метафори.
Для натхнення можете спочатку подивитися фільм «Вислизає краса» або «Колір ночі».
Тренуй інтимні м'язи
Напевно, ти знаєш про користь вправ Кегеля або навіть намагалася виконувати їх. Але якщо класика здається тобі нудною, можеш попрактикуватися в йозі – розкрити сексуальність допоможуть місток, поза метелика та собака мордою вниз.
Не менш цікаві варіанти – вібраційний масаж та використання вагінальних кульок. Перед тим як розпочати експерименти, проконсультуйся з фахівцем.
Створюй атмосферу
Можливо, ти недооцінюєш значення деталей: освітлення у спальні, постільної білизни, аромату у будинку. Але все це відіграє важливе значення і може посилити статевий потяг, так і знизити його.
Щоб як слід збудитися, приглуши світло та включи рожеві гірлянди. Також можеш запалити свічки з ароматом жасмину чи ванілі. Бавовняні простирадла краще замінити шовковими, а базова спідня білизна — напівпрозорим пеньюаром.
Вивчай своє тіло
Доки не познайомишся зі своїм тілом, не зможеш пояснити чоловікові, як принести тобі максимум задоволення.
Стань повністю голою перед дзеркалом і розглянь себе. Виділи зони, які знаходиш найбільш привабливими, і зосередься на них. А коли будеш одна і досить розслаблена, поекспериментуй із різними видами стимуляції.
Пести себе
Може здатися, що між відвідуванням салону краси та підвищенням рівня пристрасті немає нічого спільного, але це не так. Як тільки почнеш доглядати себе, більше полюбиш тіло і перестанеш соромитися своїх сексуальних фантазій.
Щоб розвинути впевненість, відвідуй спа-процедури хоча б кілька разів на місяць. У домашніх умовах можеш робити масаж сухою щіткою та різні маски для шкіри. І не забувай іноді купувати гарну, нехай і не дуже практичну нижню білизну.
Не стався до сексу занадто серйозно
Якщо в процесі думатимеш тільки про те, що маєш отримати задоволення, нічого не вийде. Важливо, щоб ти була розслаблена і насолоджувалась моментом, а не напружувалася через те, що щось може піти не так.
Також спробуй залучити чоловіка до своєрідної гри. Наприклад, ви можете влаштувати пародію на еротичну сцену з улюбленого фільму або купити кумедну секс-іграшку.
