Страх бути покинутою закладений у нас біологічними механізмами. Він пов'язаний з базовими потребами людини бути захищеною і належати до певного осередку суспільства. Але якщо ти постійно стикаєшся з подібним почуттям, можливо, варто розпочати боротьбу із співзалежністю та низькою самооцінкою. Разом розбираємося, чому сучасні жінки стикаються зі страхом бути покинутою і що робити, щоб позбавитися переживань.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Розлучення батьків, відсутність довірчих стосунків у сім'ї, інфантилізм. Найчастіше страх бути покинутою зароджується ще в дитинстві. Нерідко проблеми в сім'ї призводять до того, що у дорослому житті жінка починає шукати чоловіка, який міг би замінити їй батька.
В інших випадках інфантилізм наводить жінку на думку про те, що її благополуччя залежить лише від її другої половини. Подібні установки змушують втрачати віру в себе та зміцнюють страх бути покинутою.
Нижче ROXY наводить шість порад, які допоможуть упоратися з цим.
Подумай про те, чи виправдано твоє занепокоєння
Виділяють два види занепокоєння: продуктивне та непродуктивне. У першому випадку ми переживаємо події, які вже відбуваються в нашому житті і впливають на неї.
Непродуктивне занепокоєння будується на здогадах і питаннях на кшталт «а що, якщо…?». І якщо постійно задаватися подібними питаннями та намагатися читати думки іншої людини, можна серйозно нашкодити стосункам.
Замість того, щоб мучитися у здогадах і турбуватися про те, що тебе можуть покинути, спробуй відверто поговорити про це зі своїм партнером. Уміння вести чесний та відкритий діалог важливе у взаєминах.
Працюй над своєю самооцінкою
Часто причиною постійного страху бути покинутою стає низька самооцінка. Нелюбов до себе погіршує якість життя і може спровокувати постійне почуття жалості до себе. Також це викликає підвищену тривожність та стурбованість думкою оточуючих.
Жінкам з низькою самооцінкою весь час здається, що люди ставляться до неї погано і чекають на відповідний момент, щоб вказати на недоліки. Часто дівчата усвідомлено відмовляються від дружби, бо бояться раптово втратити близьких людей і залишитися на самоті.
Щоб упоратися з низькою самооцінкою та подолати страх бути покинутою, потрібно визнати існування проблеми.
Поділися проблемою з близькими людьми
Коли ми перебуваємо у складній ситуації, важливо відчувати підтримку близьких людей.
Це пов'язано з тим, що часто нас травмує не стільки проблема, скільки розуміння того, що ми залишилися з нею віч-на-віч. У такі хвилини нам важливо отримати слова підтримки та мати можливість поділитися своїми переживаннями та страхами.
Відкрившись близьким, ти зрозумієш, що всі люди борються з великою кількістю страхів, і в цьому немає нічого ганебного.
Зрозумій, що страх – це частина життя
Будь-яка людина щодня стикається з безліччю страхів. Боятися чогось цілком нормально.
Це одна з ознак того, що ти жива. І як би парадоксально не звучало, щоб упоратися зі страхом бути покинутою, треба прийняти той факт, що подібні відчуття завжди будуть переслідувати тебе.
Важливо лише те, як ти сприймаєш цей страх і чи опираєшся йому. Як тільки ти розпізнаєш нездорові патерни і зрозумієш, у чому корінь твоїх переживань, навчишся контролювати емоції.
Розвивай свою самодостатність
Відмінною рисою самодостатньої людини є те, що вона не шукає схвалення своїх дій у інших людей. Самодостатня особистість має здоровий егоїзм, вміє насолоджуватися самотністю і не входить у співзалежні відносини.
Як тільки ти підвищиш рівень своєї самодостатності, страх бути покинутою зменшиться. Ось кілька порад, які допоможуть тобі зробити це:
- постійно займайся самоосвітою;
- ставь перед собою чіткі цілі та знайди те, що мотивує та живить тебе;
- спілкуйся з цікавими людьми та розширюй кругозір;
- вчися адекватно сприймати конструктивну критику та підвищуй рівень соціального інтелекту.
Намагайся уникати спілкування з емоційно недоступними людьми
Емоційно недоступні особистості зазнають сильного дискомфорту від зближення з іншими людьми.
Як правило, вони уникають здорової прихильності і мають низьку емпатію.
Оточуючи такими людьми, ти прирікаєш себе на вічний страх бути покинутою. Оскільки поведінка емоційно нестабільних особистостей непередбачувана.
