Когнітивні спотворення - це ірраціональні моделі мислення, які завдають багато шкоди. Вони є автоматичним відгуком на будь-яку ситуацію і мають деяку упередженість, засновану на досвіді або уявленні про світ загалом.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Когнітивні спотворення впливають різні аспекти життя, й у відносини зокрема. Наприклад, можуть стати причиною сварок і розставання.
Розкажемо, які пастки мислення можуть вплинути на твої стосунки із партнером.
Спотворення самореференції
Ефект самореференції полягає в тому, що події, які відносяться до людини особисто, краще запам'ятовуються. Але якщо така особливість пам'яті спотворена, він починає відчувати, що його помилка перебуває у центрі загальної уваги.
У відносинах це когнітивне спотворення проявляється як страх чи нав'язливі думки про те, що твоє особисте життя обов'язково засуджується оточуючими, які про нього знають. Це нерідко призводить до того, що люди починають приділяти увагу чужій думці і намагаються зробити стосунки настільки ідеальними, наскільки це можливо.
На жаль, підтримання такого ідеального образу дається нелегко як їм, так партнерів. Це часто призводить до розбіжностей, а в деяких випадках – розставання. Не всім подобається намагатися здаватися ідеальними та підтримувати образ, які створив партнер, щоб відповідати чиєїсь думці.
Очікування досконалості
Деякі люди очікують, що їхній партнер завжди буде ідеальним. Він зможе передбачати думки, знати, чого вони хочуть, і відповідати їхнім уявленням.
На жаль, це просто неможливо та налаштовує стосунки на провал. Люди, які чекають на досконалість, швидко розчаровуються в партнерах або вважають, що ті їм не підходять. Проте насправді навряд чи їм хтось підійде в принципі, адже ідеальних людей просто не буває.
Поспішні висновки
Уяви ситуацію: у людини сів мобільний телефон і він не зміг зателефонувати дружині та сказати, що затримується на роботі.
Він приходить додому на годину пізніше і навіть не встигає відкрити рота, щоб порозумітися, а партнер вже зробив висновки і не бажає з ним розмовляти. Конфлікт триває кілька днів і псує настрій обом.
Звичайно, цей приклад трохи перебільшений. Однак він наочно показує, що поспішні висновки здебільшого не призводять до нічого хорошого. Та й загалом вони можуть бути далекі від реальності.
Чим більше люди домислюють замість того, щоб поговорити з партнером і дізнатися, що він думає, тим гіршими стають стосунки.
Упередженість ворожої атрибуції
Саме завдяки цьому когнітивному спотворенню люди вважають, що дії партнерів щодо них були зловмисними, хоча насправді це було не так.
Наприклад, дружина може вважати, що чоловік спеціально розбив її чашку, хоча він цього не хотів і дуже засмутився, що так сталося.
Через упередженість ворожої атрибуції партнеру стає складно повірити, оскільки постійно шукаєш каверзи в його словах і діях. На жаль, не всі люди можуть легко переносити подібний тиск і недовіру, тому розривають стосунки.
Негативне упередження
Це когнітивне спотворення показує схильність людини легше запам'ятовувати негативну інформацію, ніж позитивну. Негативні події люди пам'ятають чіткіше і барвистіше, в деталях, часто не плутаючись у датах і часі, коли вони сталися.
Але є тонка грань між негативними спогадами та упередженістю. Остання не контролюється, перетворюється на емоційний багаж і виявляється буквально у всьому.
У випадку відносин, людина буде схильна зациклюватися на тому, що її відкинули, ніж на ймовірності зустріти когось більш відповідного. Або концентрується на недоліках і помилках партнера, нагадуючи їх за будь-якої зручної нагоди.
А ще часто приховує образи та прокручує в голові ситуації, які до них призвели. Така модель поведінки навряд допоможе побудувати міцні довірчі відносини.
Помилка змін
Це когнітивне спотворення виникає, коли люди вірять, що були б щасливі, якби інші змінили свою поведінку.
Проблема цього спотворення в тому, що партнер, від якого чекають на зміни, може бути до них не готовий або не згодний. Навряд чи хтось захоче відмовитися від хобі та друзів чи змінити стиль одягу та зачіску лише через те, що від нього на це чекають.
Подібне спотворення незмінно призводить або до сварок, або до розчарування.
