![](/uploadfiles/ckfinder/images/health%26body/2019-11-22-14_35_36.jpg)
В чем секрет тонкой талии и энергичности самых стройных девушек мира — супермоделей, и как они готовят свой организм к съемкам и показам
Пока модная общественность предвкушает коллекции дизайнеров, работа моделей уже идет полным ходом. Кроме бесконечных кастингов и примерок, им приходится делать все возможное, чтобы привести себя в максимально идеальную форму перед показами.
Что же они на самом деле делают, чтобы быть в такой форме?
1. Важно не сколько калорий вы съедаете, а как вы это делаете
Свою систему питания лучше строить на сезонных продуктах и их правильном сочетании. Это очень важно.
Именно от того, насколько правильно вы комбинируете продукты, зависит ваше пищеварение и, соответственно, — худеете вы или поправляетесь.
Не смешивайте белок и углеводы в одном приеме пищи. Это только мешает пищеварению и вызовет неприятные ощущения в организме.
2. Начинайте утро с легкой еды и «утяжеляйте» свой рацион в последующих приемах пищи
Как только проснулись — выпейте стакан воды с лимоном. Дальше — фреш или смузи. Это отлично восстанавливает водный баланс и заряжает организм на весь день. Чтобы быть более энергичными — ешьте свежие продукты, которые содержит витамины и минералы.
На обед — овощной салат, при желании можно добавить белок — лосось на гриле или вареные яйца. Ужин — самый «тяжелый» из всех приемов пищи: салат из зеленых листьев, а после — рыба или ягненок. Все это обязательно с овощами — сырыми или приготовленными на гриле.
Хорошая новость: даже диетический ужин может содержать десерт. Например, органический черный шоколад.
![](/uploadfiles/ckfinder/images/health%26body/10b4c8795790.gif)
3. Пейте много воды, но не во время еды
Очень важно пить воду на протяжении всего дня, но только между приемами пищи.
4. Перекусы допустимы, но в ограниченном количестве
Конечно, важно есть спокойно, сидя и с наслаждением. Но если вы чувствуете ужасный голод, носите с собой яблоко или кусочек авокадо.
![](/uploadfiles/ckfinder/images/health%26body/1482484595.gif)
5. Некоторых снеков стоит избегать любой ценой
Не перекусывайте орешками. Да, в орехах много полезных жиров и микроэлементов, но это очень тяжелая и обезвоживающая пища.
Если вы все же чувствуете, что без орешков никак — съешьте не больше горстки и убедитесь, что они сырые и без специй. А после обязательно выпейте стакан воды.
6. Избегайте газированных напитков и молочных продуктов
А жаренная еда и вовсе огромное табу, вне зависимости от времени дня или сезона.
![](/uploadfiles/ckfinder/images/health%26body/1488275753.gif)
7. Поддерживать высокий уровень энергии легче, чем вы думаете
Пейте много воды, зеленый чай и кушайте легкую еду на протяжении всего дня. А также не забывайте про здоровый сон.
8. Делаем все вышеперечисленное привычкой
Неделя моды — время, когда модели обязаны оставаться на высоте. Но это не значит, что они забывают об этих правилах на следующий же день.
![](/uploadfiles/ckfinder/images/health%26body/a1810f8dfc83138ae303181deec6772e.gif)
9. Продолжайте заниматься спортом
Йога, пилатес и бег. Важно комбинировать разные тренировки, чтобы создать красивые мышцы по всему телу. Такой подход всегда дает лучший результат.
10. И самое главное — оставайтесь в хорошем настроении
Медитация помогает обрести равновесие и баланс. Также очень хорошо помогает горячая ванна — ведь она отлично расслабляет.