Мастурбация до сих пор остается табуированной темой. Мы решили развеять мифы и рассказать о пользе мастурбации для женского здоровья с научной точки зрения.
Улучшение сна, снятие стресса и достижение множественного оргазма — рассказываем о главных плюсах мастурбации.
Мастурбация помогает избавиться от стресса
Сексолог Келли Китли уверена, что мастурбация — лучшее лекарство от стресса. Дело в том, что во время оргазма в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые поднимают настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса кортизола.
«Вспомните блаженное состояние после оргазма — оно схоже с удовлетворением после интенсивной тренировки. В обоих случаях в организме вырабатываются гормон радости дофамин и эндорфины: они помогают расслабиться и дарят вам прекрасное настроение. Так что мастурбация — это в каком-то смысле спорт, причем очень приятный», — считает Китли.
Мастурбация может наладить ваш сон
Исследования показали, что мастурбация может стать отличной заменой снотворному. Когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, ваше тело проходит через разные стадии, которые сопровождаются физиологическими изменениями. Так, в первой фазе — фазе возбуждения — частота сердечных сокращений и дыхания резко возрастает, мышцы напрягаются. А во время оргазма тело получает сильнейшую разрядку, которая часто сопровождается приятной усталостью.
«Оргазм способствует выработке гормонов сна — пролактина и мелатонина. Вполне естественно, что после мастурбации или секса вас клонит в сон, — говорит Китли. — Я всегда советую мастурбацию клиентам с расстройством сна: она намного эффективнее и безопаснее снотворного».
Мастурбация помогает понять, что вам нравится в постели, и делает вас увереннее
Сексологи сходятся во мнении, что регулярная мастурбация может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. «Я уверена, что мастурбация помогает женщинам раскрепоститься и понять, что доставляет им удовольствие в постели, а что — нет, — считает Китли. — Если вы знаете, каким образом быстрее достигаете оргазма и что вас особенно заводит, вам будет проще объяснить это партнеру».
Китли также предлагает рассматривать мастурбацию как «занятие любовью с собой». «Научно доказано, что мастурбация помогает принять свое тело в обнаженном виде и научиться его любить — со всеми недостатками. А это повышает уверенность в себе», — добавляет сексолог.
Мастурбация может повысить ваше либидо
Если вам уже давно не хочется секса, не стоит опускать руки и ставить крест на своей сексуальной жизни. Попробуйте мастурбацию — сексологи уверены, что это быстрый и эффективный способ повысить либидо и наладить сексуальную связь с партнером.
«Я всегда советую мастурбацию клиенткам со сниженным либидо, — рассказывает доктор Венди Трубоу. — Чем больше вы мастурбируете, тем чаще вам хочется секса с партнером. Мастурбация вызывает сексуальные фантазии, пробуждает чувственность и помогает женщине почувствовать себя желанной».
Мастурбация улучшает работу сердца и укрепляет мышцы таза, ягодиц и бедер
Как мы уже писали выше, во время мастурбации или секса частота сердечных сокращений и дыхания достигает пика. По мнению сексологов, если мастурбировать достаточно долго и энергично, это может положительно сказаться на работе сердца.
Исследования также показали, что регулярная мастурбация помогает укрепить мышцы таза, ягодиц и бедер. «Когда вы возбуждены и достигаете оргазма, ваши мышцы сокращаются, то есть начинают усиленно работать. Конечно, мастурбация не заменит полноценной тренировки в зале, однако это приятный способ заставить себя попотеть», — говорит доктор Трубоу.
Мастурбация может уменьшить спазмы во время менструации
Согласно статистике, каждая третья женщина в первые дни менструации испытывает дискомфорт и спазмы. Конечно, в этот момент секса вам хочется в последнюю очередь, однако врачи сходятся во мнении, что мастурбация может облегчить боль.
«Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые выделяются во время оргазма. Они притупляют боль и улучшают самочувствие», — объясняет Келли Китли.
Мастурбация помогает достичь множественного оргазма
Мы уже рассказывали, что мастурбация помогает лучше узнать свое тело и понять, что вам нравится, а что — нет. По мнению сексологов, если заниматься мастурбацией регулярно, то можно достичь множественного оргазма.
«В этом нет ничего сверхъестественного, — утверждает доктор Трубоу. — Мультиоргазм гораздо легче получить во время мастурбации, чем во время секса: ведь вы как никто другой знаете, когда нужно остановиться, а когда — поднажать и получить несколько оргазмов сразу».
Мастурбация улучшает здоровье
Врачи сходятся во мнении, что регулярный секс (или мастурбация) повышает уровень иммуноглобулинов и лимфоцитов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Согласно другим исследованиям, опубликованным в журнале Age and Aging, регулярная мастурбация улучшает работу мозга и повышает когнитивные способности у людей старшего возраста.
