Так часом буває: ви з партнером більше не прагнете проводити час разом, одного з вас чи навіть обох мало цікавить, що відбувається з іншим.
У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.
Приєднуйтесь!
Складно сказати, що чекає на вашу пару в майбутньому, адже його просто не видно. А минулі давно звичні обом сценарії більше не працюють. Відносини зайшли в глухий кут, і треба якось із нього вибиратися — разом чи вже поодинці.
Подивимося, що можна зробити.
Дайте відповідь собі, наскільки вам важливі стосунки саме з цією людиною
Якщо ви опинилися в такій ситуації, спочатку варто розібратися, наскільки вам дорога людина, яка зараз поступово від вас віддаляється. У вашій спільній історії напевно було багато хорошого. І ці спогади не знецінять ні час, ні будь-яке продовження чи навіть припинення ваших стосунків.
Подумайте, чи були б ви готові почати все з нуля з цією людиною. З тим, кого ви бачите зараз.
Пам'ятайте, що на початку будь-якої історії ніхто не знає, до чого вона приведе. Чи готові ви відкрити новий розділ без гарантій неодмінного хепі-енду — просто тому, що ця людина вам справді дорога? Якщо так, ваші відносини мають хороші шанси.
Можна прислухатись до сигналів тіла. Якщо при думках про партнера ви відчуваєте напругу та скутість, якщо плечі та щелепи мимоволі стискаються, це тривожний знак. Але якщо вам хочеться обійняти партнера, притиснутись до нього, якщо думки про його дотики вам приємні, варто спробувати відновити порозуміння.
Візьміть паузу перед тим, як зважитися на розрив
Так, можливо, ви обидва вважаєте, що краще розлучитися. Але таке рішення не варто приймати з гарячого, у пориві емоцій. Тож не поспішайте. Спробуйте спочатку просто відпочити один від одного.
Якщо є можливість, проживіть окремо. Якщо ні – спілкуйтеся лише за потребою. Під час паузи не думайте про стосунки — просто займайтеся своїми справами та хобі. Зустрічайтеся з друзями, гуляйте на самоті.
Можливо, проблема не у відносинах, а в тому, що один із партнерів забув про свої інтереси та спробував замінити їх лише спільними планами та цілями.
Час наодинці нагадає кожному про те, що любить і цінує саме він. Можливо, буде достатньо налагодити баланс між інтересами кожного та справами, що стосуються обох. І стосунки знову оживуть.
Але, можливо, ви чи партнер за час паузи зрозумієте, що далі хотілося б іти одному. Значить, настав час прощатися — попереду у кожного нові зустрічі.
Готуйтеся до змін, якщо збираєтеся дати стосункам нове життя
Ви зрозуміли, що хочете й надалі бути разом. Це чудово, але пам'ятайте: так, як раніше, вже не буде. Це неможливо. Зміни розпочнуться у будь-якому випадку, тому варто запустити їх самим, а не довіряти нагоді. Ось що варто зробити.
Почніть розмовляти з партнером
Мова не обов'язково має йти про ваші стосунки. Часто буває, що люди бачать один одного щодня і тому вважають, що знають все про близьку людину. А насправді обидва не розповідають один одному про щось на перший погляд несуттєве, але важливе.
Наприклад, про те, що на роботі вже довго продовжується завал і кінця йому не видно. Тому хочеться чи у відпустку, чи оновити резюме і доглядати інше місце. Або про те, що непогано б бігати вранці, але чомусь ніяк не почати: чи то ліньки здолала, чи просто сил не вистачає. Або про те, що випадково почув новий сингл, і тепер він весь час крутиться на повторі - "ніби про мене написано".
Варто просто розпитати іншого, чим він живе зараз, про що думає, що його турбує, а що тішить. І з цікавістю послухати відповіді. Ви здивуєтеся, але навіть парам, які разом 10–15 років такі розмови можуть відкрити багато нового про близьку людину.
Взаємний інтерес може стати серйозним кроком до виходу з глухого кута. Клінічний психолог із Канади Сью Джонсон у книзі «Обійми мене міцніше» пише про те, що однією з головних причин проблем у відносинах є емоційна ізоляція.
Тому розмовляйте та ділитесь емоціями. А потім, коли ви знову відчуєте, що цікаві один одному, можна обговорити й самі відносини. Але тільки не образи та претензії. Варто просто розповісти один одному, чого ви хочете від спільного життя, чого чекаєте, чого вам не вистачає. І знову вислухати іншого. Та й обговорити, який розвиток ситуації влаштував би обох.
Домовитеся, як ви можете підтримати одне одного
Можливо, зміни на краще почнуться з якоїсь дрібниці. Наприклад, партнер знатиме, що в холодильнику на нього щовечора чекає улюблене морозиво — ви про це подбаєте. А ви будете впевнені, що кілька разів на місяць у вихідні підете вдвох у нове кафе. Куди саме для вас сюрприз, партнер сам вибере заклад і забронює столик.
Можна спробувати запровадити такий ритуал. Домовитися, що у разі сварки один із вас обов'язково запитає: «Що я зараз можу тобі зробити?» І інший неодмінно відповість, причому репліки на кшталт «Зникнути негайно!» або «Стати нормальною людиною, а не таким ідіотом, як зараз!», а також образливі прохання не допускаються.
Почувши запитання, інший має на секунду зупинитися і подумати, щоб йому зараз справді допомогло. І попросити виконати нескладну побутову справу. Наприклад, заварити чай, відкрити вікно та включити улюблений трек, зробити масаж.
Але отримавши те, що просив, він сам у відповідь повинен зробити те, що попросить партнер. Такий ритуал допоможе навчитися краще усвідомлювати себе – без цього не сформулюєш прохання. А також шанувати бажання іншого.
Спробуйте вигадати різні способи підтримки — поговоріть з партнером і про це. Ті, що сподобаються обом, допоможуть зміцнити порозуміння. А ті, що не приживуться, можна спокійно замінити іншими. Головне — не сам ритуал, а ваше прагнення бути уважними до емоцій та потреб іншого.
Постійно пропонуйте щось нове на додаток до звичних ритуалів
Людський мозок постійно прагне до невідомого. Він повинен дізнаватися про щось нове — за такі відкриття ми отримуємо порцію дофаміну і відчуваємо задоволення. Це еволюційний механізм.
Саме через нього нас може не тішити щось давно знайоме. Наприклад, колись улюблені, але сто разів переглянуті фільми. Або давно вивчені маршрути прогулянок. Або сценарії у відносинах, які ми повторюємо механічно.
Тому не варто намагатися відтворити, наприклад, атмосферу торішнього чарівного побачення. Колишніх емоцій не буде – мозок хоче новизни. Варто постійно експериментувати. Тобто пропонувати свіжі варіанти, як провести час у вихідні, йти гуляти до нових районів. Або замість піших прогулянок спробувати пересісти на велосипеди.
Якісь з новацій вам точно не сподобаються. Але частина з них стануть улюбленими та звичними. А поки ви пробуєте щось незнайоме, напевно, краще дізнаєтесь один одного. Цей процес не припиниться, адже ви обоє постійно змінюєтеся. І разом з вами будуть змінюватися і ваші стосунки.
