Коли сімейні пари турбуються через те, що їм стало надто комфортно у шлюбі, вони можуть говорити про проблему так:
- Повертатись додому з роботи вже не так приємно. Ми любимо одне одного, але наше життя перетворилося на «день бабака».
- Раніше нам було дуже весело разом, а тепер ми настільки втомлюємося, що просто залишаємось удома.
- З роками наш секс змінився, тож і не згадати, коли востаннє ми по-справжньому отримували задоволення.
Все це нагадує «парадокс близькості», згідно з яким чим ближчими стають відносини, тим сильніше в них бракує інтимності. Коли між партнерами встановлюється міцний емоційний взаємозв'язок, вони часто занурюються в рутину, що повторюється, яка мимоволі викликає тугу і зневіру.
Важливо вчасно помічати, коли у шлюбі виникає нудьга. Тому що вона може призвести до розчарування, взаємних докорів, поганого настрою та спотворених уявлень про стосунки.
Крім того, нудьга загрожує благополуччю подружжя, руйнуючи інтимну близькість, перекреслюючи взаємні зобов'язання та підвищуючи ймовірність зради та розлучення.
Щоб успішно впоратися зі нудьгою у шлюбі, треба перш за все знайти відповіді на три запитання.
Ви поводитеся обережно?
Нудьга у відносинах з'являється тоді, коли не задовольняється психологічна потреба в новизні та різноманітності.
Крім того, слабке почуття задоволеності відносинами пов'язують із низьким рівнем «самрозвитку» у відносинах. «Саморозвиток» означає прагнення до пошуку нового досвіду, відносин та можливостей для особистісного зростання, які допомагають розвивати та збагачувати самосприйняття. Романтичні стосунки сприяють саморозвитку, тому що ми можемо навчатися у наших партнерів, підлаштовуватися під них та піддаватися їхньому впливу.
Однак, якщо пара застрягла у монотонній рутині, партнери не зможуть розвиватися ні окремо, ні разом. У нових відносинах у нас більше можливостей навчатися один у одного, але в довгострокових, коли уявлення партнерів про себе переплітаються все сильніше, індивідуальний розвиток потребує зусиль.
Всупереч поширеній думці, нудьга здатна надавати і позитивний ефект. Вона мотивує щось змінювати у стосунках та йти на прийнятний ризик. Участь у нових заняттях, спільних та індивідуальних, може допомогти знову запалити іскру, створюючи можливості для саморозвитку. До того ж, це дозволяє партнерам побачити один одного в новому світлі, розділити новий досвід і погляд на світ. Все це знищує нудьгу.
Іноді для того, щоб впоратися зі нудьгою, партнери не діють або обирають безпечний, комфортний і знайомий досвід, який раніше гарантовано викликав наснагу в обох і зміцнював інтимну близькість. І хоча безпека у відносинах дуже важлива, коли ми не приділяємо достатньо уваги саморозвитку, нудьга лише посилюється.
Перспективи зростання можуть змінюватися з часом, але якщо регулярно дізнаватися у партнера про його цілі, інтереси та мрії, це зробить стосунки більш хвилюючими та радісними.
Ви уникаєте проблем?
"Парадокс близькості" зберігається, коли партнери намагаються замінити його під килим, замість того, щоб розібратися в причинах та усунути проблему.
Спроби зберегти близькість, повністю уникаючи при цьому конфліктів, лише створюють ще більше проблем і призводять до того, що пара погано справляється зі стресом.
Це впливає не тільки на відносини, але й на стан кожного з партнерів і часто є результатом страху відкинутим. Проте просто необхідно зазнавати дискомфорту, пов'язаного з вираженням почуттів, оскільки це дозволяє задовольняти потреби та наближає до вирішення проблеми.
Крім того, партнери можуть уникати незадоволеності іншими сферами життя, переносячи почуття нудьги та застою в особисте життя.
Можливо, якісь важливі для одного з партнерів речі ігноруються у спілкуванні, що призводить до збою в комунікації та розмов, що повторюються. Взаємна цікавість, навіть якщо пара вже давно разом, допомагає уникнути непорозуміння та зміцнює зв'язок.
Ви приймаєте партнера як належне?
Цінність відносин іноді затьмарюється їх одноманітністю. Свідомий щоденний вибір на користь партнера та перемикання перспективи з «Мені треба попрацювати над відносинами» на «Мені пощастило бути з цією людиною» — важливі кроки до того, щоб повернути у стосунки азарт та вдячність за привілей бути разом.
Крім того, чуйна реакція на потреби, емоції та бажання партнера сприяє стійкому емоційному зв'язку, коли обидва відчувають, що їх чують і цінують. Це позбавляє почуття нудьги і роз'єднаності. Обмін хорошими новинами та приємними моментами, святкування перемог один одного – все це також створює відчуття взаємного визнання та поваги.
І нарешті, корисно планувати щось класне разом, наприклад подорож чи побачення. Може здатися, що планування протидіє спонтанності, але насправді воно створює більш сприятливе середовище, в якому партнери насолоджуються моментом без поспіху. Свідоме планування сприяє саморозвитку та повертає партнерів один до одного.
