Нездорові та токсичні стосунки завжди закінчуються болісно та залишають у душі глибокі рани. Буває, що зовсім не знаєш, як жити далі і знову стати тією, ким була до зв'язку, що травмує.

У Telegram- каналі ROXY ділиться інформацією про відносини, красу, здоров'я та новини про життя зірок.

Приєднуйтесь!

До того ж доводиться боротися з наслідками виснажливих відносин, як фізичними, так і моральними, про них і йтиметься.

 

Зруйнована самооцінка

Постійна критика, відсутність вдячності та поваги у нездорових відносинах можуть змусити тебе засумніватися у своїй цінності.

Руйнування самооцінки завжди відбувається поступово, тож спочатку ти можеш цього не помічати. Але згодом ти усвідомлюєш, що почуваєшся невпевнено, сумніваєшся у своїх силах та здібностях.

 

Хронічний стрес

Нездорові стосунки роблять твоє життя нестерпним. Ти ніби чуєш постійний неприємний фоновий шум, від якого ні сховатися, ні сховатися.

Звичайно, даремно це не минає, і наслідком такого досвіду є хронічний стрес, що згубно впливає як на твоє фізичне, так і емоційне здоров'я.

 

Емоційне виснаження

Емоційне виснаження - поширений наслідок перебування у виснажливих відносинах.

Тяжко жити, коли твої ресурси терпіння, радості та інших почуттів слабшають з кожним днем. Ти відчуваєш себе порожньою, наче в душі перегоріла лампочка.

Через заціпеніння та апатію тобі складно отримувати задоволення від занять та хобі, які раніше радували. Також почуття порожнечі може вплинути на твою здатність відчувати емпатію, бажання взаємодіяти з іншими людьми.

 

Погіршення фізичного здоров'я

Стрес і емоційне напруження відбиваються як на ментальному здоров'ї, а й у фізичному.

У тебе може часто хворіти голова або з'явитися напруга в м'язах, а також можуть посилитися симптоми захворювань, таких як астма. Це спосіб організму сигналізувати про те, що твоє емоційне потрясіння було надто велике і він не зміг повною мірою впоратися з ним.

 

Підвищена тривожність

У нещадній обстановці невизначеності та конфліктів рівень твоєї тривожності може різко зрости. Ти постійно турбуєшся про те, як взаємодіяти зі своїм партнером або як втекти з токсичних стосунків.

Але й після того, як ти попрощалася з людиною, яка приносила біль, твоя тривожність не вгамовується. Ти можеш турбуватися, що нові відносини виявляться такими ж невдалими, як колишні, сприймати навіть дрібні завдання як непосильні, а ще турбуватися щоразу, коли доводиться приймати рішення.

 

Високий ризик виникнення депресії

Через те, як хворі стосунки впливають на психіку, збільшується ризик виникнення депресії.

Після розлучення ти можеш помітити, що постійно відчуваєш смуток, втрачаєш апетит, не можеш сконцентруватися на справах, погано спиш і відчуваєш постійну втому. А ще борешся з почуттям безнадійності та відчуттям, що життя втратило сенс.

Все це — симптоми депресії та серйозна нагода звернутися до психотерапевта, щоб отримати допомогу та пережити емоційний стан, який руйнує твоє здоров'я та життя.

 

Бажання ізолюватися

Оскільки токсичний зв'язок забирає багато енергії та емоційних ресурсів, ти можеш віддалитися від друзів та сім'ї. Тобі хочеться ізолюватися і побути на самоті, тому що ти надто виснажена для спілкування або відчуваєш збентеження через те, що відбувається у твоїх стосунках.

Усамітнитися хочеться і після того, як попрощалася з партнером, який перетворив твоє життя на жах. Ти можеш почуватися самотньою, але при цьому не хотіти спілкуватися ні з ким, навіть із найближчими.

Можливо, тобі дійсно потрібен час на те, щоб відновити сили, пережити розрив і нагромадити енергію для повернення до соціального життя. Але повністю відмовлятися від спілкування теж не варто, щоб не поринути у проблеми та негативні думки — важливо правильно вибирати співрозмовників і приділяти їм хоча б трохи часу.

 

Порушення судження

Ти можеш помітити, що після хворих стосунків змінила підхід до життя і судження. Можливо, ти приймаєш не найкращі рішення, про які шкодуєш, або упускаєш з уваги важливі деталі, намагаючись хоч трохи сконцентруватися на питанні.

Це схоже на спробу роздивитись дорогу крізь щільний сірий туман. Потрібно пережити цей момент, виділяючи більше часу на відпочинок та намагаючись усіма можливими способами боротися зі стресом та негативом.

 

Проблеми зі сном

Проблеми зі сном — ще один поширений наслідок перебування у напружених стосунках.

Можливо, ти довго лежиш у ліжку перед тим, як заснути, або прокидаєшся посеред ночі від кошмарів. Це призводить до того, що вранці ти почуваєшся розбитою та стомленою.

Важливо намагатися налагодити режим сну та покращити його якість, особливо якщо намагаєшся впоратися зі складними емоціями та пережити неприємний момент. Інакше велика ймовірність того, що постраждає не лише твій настрій вранці, а й здоров'я.

 

Втрата особистості

Швидше за все, у нездорових відносинах тобі доводилося пристосовуватися до партнера або зовсім ставати йому «зручною». Твої інтереси, захоплення та цілі відходили на другий план.

І це могло призвести до втрати зв'язку зі своєю особистістю. Ти не знаєш, що для тебе важливо і чого тобі хочеться, відчуваєш відчуття порожнечі та розчарування.

 

Зниження продуктивності

Наслідки токсичних відносин поширюються як на особисте, а й професійне життя.

Тобі може бути важко зберігати концентрацію або виконувати роботу вчасно, залишатися мотивованою для досягнення цілей. Страждають і стосунки з колегами, адже спілкуватися та посміхатися після розлучення з токсичним партнером зовсім не хочеться.

В результаті ти можеш упустити деякі можливості та уповільнити своє кар'єрне зростання.

 

Погіршення соціальних відносин

Коли вступаєш у стосунки з токсичною людиною, страждаєш не лише ти, а й твоє коло спілкування.

Можливо, тобі довелося виключити деяких людей зі свого життя з волі партнера або ти рідко бачилася з близькими, що вплинуло на рівень довіри та близькості.

Відновлювати стосунки та повертати в життя тих, хто тобі важливий, після розлучення з токсичним партнером буває дуже незручно та важко. Особливо якщо ти не маєш підтримки і людей, хто міг би допомогти пережити важкий момент.

Але варто пам'ятати, що люди, які тебе по-справжньому люблять, зможуть тебе зрозуміти і постараються повернути ваші стосунки до колишнього русла, особливо якщо дізнаються, що тобі довелося пережити.