С нашим ритмом жизни поесть, забежать на фитнес или выспаться – уже чудо.
Но настоящее чудо произойдет только, если делать это вовремя! Рассказываем, когда и что.
Лучшее время для еды
Завтракать лучше всего не позднее, чем через час после того, как вы проснулись (об этом, кстати, мы уже упоминали в правилах идеального завтрака).
А вот дальнейшие рекомендации диетологов выглядят весьма странно: обед должен быть через 4-5 часов после завтрака, а ужин – через пару-тройку часов после обеда.
Мол, чем меньше паузы – тем меньше шансов накинуться на джанк-фуд с голодухи. Вот только... Ужинать раньше, чем закончится рабочий день? И что же делать весь оставшийся вечер?
Вариант два (который кажется более реальным): не есть за три часа до сна – этого времени организму хватит, чтобы переварить ужин и не отправить его в бока и бедра, пока вы спите.
Лучшее время, чтобы схитрить
Если очень хочется сладенького/солененького/жирненького, потерпите до утра.
Углеводы на завтрак и жиры в первой половине дня – это все равно, что устное задание в школе (не считается).
В умеренных количествах они не повлияют на вес, а просто превратятся в топливо для активной жизни.
Лучшее время для взвешивания
Очевидно – утром! Как минимум, потому что вы еще не успеете наесть то, что не захотите видеть в цифрах. :)
Если не получается делать это до завтрака, следите за тем, чтобы взвешиваться примерно в одно и то же время и на одних весах.
Лучшее время для шоппинга
Мы про продукты, разумеется. И на это отведено утро после завтрака (даже время ориентировочно есть – 10 часов), пока съеденное еще не переварилось.
Выбирать продукты на голодный желудок и с низким уровнем сахара в крови – та еще пытка.
И намучаетесь, и всякого неполезного «к чаю» накупите.
Лучшее время для тренировок
Опять же – утро! И зачем вообще существуют все остальные часы в сутках?
Но о науке: был такой жестокий эксперимент, когда добровольцы садились на питание с высоким содержанием жиров.
Через полтора месяца те, кто тренировался до завтрака, не набрали вес, а вот те, кто откладывал физические нагрузки, набрали в среднем по полтора кило.
Тренировки разгоняют метаболизм не хуже воды с лимоном и помогают сжигать больше калорий в течение дня.
Вариант Б – часов в 5-6 вечера, когда температура тела достигает своего пика (на 2-3 градуса выше, чем утром) и дарит телу дополнительную гибкость и выносливость.
Лучшее время для солнцезащитного крема
Не на пляже после того, как вы уже окунулись в море, о нет!
Наносить такие средства надо примерно за 30 минут до выхода на улицу – именно столько времени потребуется крему, чтобы впитаться и начать работать на полную.
Надо ли напоминать, что делать это стоит круглый год, а не только в блаженные две недели отпуска?
Лучшее время для дневного сна
Как правило, наступает около 14:00. К этому моменту температура тела начинает падать, заставляя вас чувствовать себя вяло и сонливо.
Вместо того, чтобы бежать к кофемашине, позвольте себе 10 минут здорового сна (как если бы мы сами верили в реальность этого совета!) – именно столько рекомендуют отдыхать австралийские ученые, которые проверили показатели людей после 5, 10, 20 и 30 минут дневного сна.
Лучшее время для антиперспиранта
Так и хочется написать – в метро. Однако, как мы уже упоминали, делать это лучше всего перед сном.
Пока вы не потеете так активно, как на жаре и в движении, он отлично впитается и будет готов к работе на полную катушку следующим утром.
Лучшее время для того, чтобы бросить курить
Сейчас будет немного натуралистично (и неправдоподобно): доктора рекомендуют бросать вредную привычку в первой половине цикла (1-13 день).
После овуляции симптомы станут намного очевиднее, а терпения, чтобы с ними справиться, поубавится.
